Piżelli maqsuma
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali
Piżelli maqsuma mgħollija mingħajr melħ, valuri għall-piżelli msajra.
Il-piżelli maqsumin huma piżelli mnixxfa, imqaxxra u maqsuma min-nofs, ħodor jew sofor, li jissajru u jitfarrku mingħajr ma jitgħaddsu u jintużaw f'soppa tal-piżelli, dal u puree. Porzjon ta' 150 g imsajjar jagħti madwar 175 kcal, 12.5 g proteina u 12.5 g fibra, u huwa sors tajjeb ta' ram, manganiż, tiamina u folat, b'ftit żingu u manjeżju. Il-piżelli maqsumin niexfa jintefħu għal madwar 3 darbiet il-piż tagħhom meta jissajru, għalhekk 150 g imsajrin huma madwar 50 g niexfa.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott imsajjar
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 8.3g | 14.8% |
| Xaħam | 0.4g | 0.6% |
| Karboidrati | 21.1g | 7.0% |
| Zokkor Sempliċi | 7.38g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 5.42g | Stima |
| Fibra | 8.3g | 33.2% |
| Ilma | 70g | 2.8% |
| Kaloriji | 118 | 5.2% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.08 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.119 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.4 | mg |
| Vitamina E | 0.03 | mg |
| Selenju | 0.6 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.19 | mg | 15.8% |
| vitamin B2 | 0.056 | mg | 4.3% |
| vitamin B3 | 0.89 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.048 | mg | 2.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 5 | mcg | 4.2% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 1.29 | mg | 7.2% |
| magnesium | 36 | mg | 9.0% |
| phosphorus | 99 | mg | 14.1% |
| potassium | 362 | mg | 13.9% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 1 | mg | 9.1% |
| copper | 0.181 | mg | 20.1% |
| manganese | 0.396 | mg | 17.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 203 | mg | 29.0% | 116% |
| Isolewċina | 344 | mg | 24.6% | 105% |
| Lewċina | 598 | mg | 21.9% | 90% |
| Liżina | 602 | mg | 28.7% | 115% |
| Metjonina limiting | 212 | mg | 20.2% | 84% |
| Fenilalanina | 626 | mg | 35.8% | 140% |
| Treonina | 296 | mg | 28.2% | 108% |
| Triptofan | 93 | mg | 33.2% | 129% |
| Valina | 394 | mg | 21.6% | 90% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti