Poke Bowl tas-Salamun
SuperikelValur nutrizzjonali eċċezzjonali
Skutella ispirata mill-Ħawaii bis-salamun frisk, ross u toppings kulurit.
Din l-iskutella poke vibranti toffri salamun frisk ta' kwalità għolja immarinat f'dressing tas-sojja u s-susamm, moqdi fuq ross tas-sushi bl-avokado, il-ħjar, l-edamame u l-alka. It-taħlita tipprovdi ikla sħiħa għanja fl-aċidi grassi omega-3, il-proteina u diversi mikronutrijenti. Għażla tajba għas-saħħa u sodisfaċenti li hija kemm nutrittiva u kemm delizzjuża.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 8.2g | 14.6% |
| Xaħam | 7.2g | 10.3% |
| Karboidrati | 10.9g | 3.6% |
| Zokkor Sempliċi | 3.81g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 5.09g | Stima |
| Fibra | 2g | 8.0% |
| Ilma | 72g | 2.9% |
| Kaloriji | 139 | 6.2% |
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Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.32 | g | 6.6% |
| Monounsaturated | 3.03 | g | 12.1% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Stima |
| EPA | 229 | mg | 25.4% |
| DHA | 291 | mg | 32.3% |
| Omega-6 | 1.253 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 4.5 | mg |
| Vitamina E | 1.4 | mg |
| Selenju | 8.8 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.103 | mg | 7.9% |
| vitamin B3 | 2.93 | mg | 18.3% |
| vitamin B6 | 0.258 | mg | 15.2% |
| vitamin B9 | 59 | mcg | 14.8% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin C | 4.5 | mg | 5.0% |
| vitamin D | 2.9 (116 UI) | mcg | 19.3% |
| vitamin E | 1.4 | mg | 9.3% |
| vitamin K | 9 | mcg | 7.5% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.71 | mg | 3.9% |
| magnesium | 28 | mg | 7.0% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 276 | mg | 10.6% |
| sodium | 163 | mg | 7.1% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.306 | mg | 13.3% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 209 | mg | 29.9% | 150% |
| Isolewċina | 350 | mg | 25.0% | 134% |
| Lewċina | 619 | mg | 22.7% | 116% |
| Liżina | 639 | mg | 30.4% | 153% |
| Metjonina | 309 | mg | 29.4% | 154% |
| Fenilalanina | 632 | mg | 36.1% | 177% |
| Treonina | 316 | mg | 30.1% | 145% |
| Triptofan | 87 | mg | 31.1% | 151% |
| Valina | 410 | mg | 22.5% | 118% |
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