Bajd tas-summien
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali
Bajd tas-summien sħiħ, valuri għal bajd nej mingħajr il-qoxra.
Il-bajd tas-summien huwa bajd żgħir imtebba' ta' madwar 9 g kull wieħed mingħajr il-qoxra, li jittiekel mgħolli, fl-insalati, bħala snack jew nej f'xi platti. Porzjon ta' 50 g (madwar ħames bajdiet) fih madwar 80 kcal u 6.5 g ta' proteina b'5.5 g ta' xaħam, u jagħti madwar terz tal-ħtieġa ta' kuljum ta' vitamina B12, riboflavina u selenju. Għal kull 100 g huwa qrib il-bajd tat-tiġieġ, b'aktar ħadid u riboflavina.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott nej
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 13.1g | 23.4% |
| Xaħam | 11.1g | 15.9% |
| Karboidrati | 0.4g | 0.1% |
| Zokkor Sempliċi | 0.14g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 0.26g | Stima |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ilma | 74g | 3.0% |
| Kaloriji | 158 | 7.0% |
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.56 | g | 17.8% |
| Monounsaturated | 4.32 | g | 17.3% |
| Polyunsaturated | 1.32 | g | 10.2% |
| Omega-3 | 0.396 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.924 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 1.08 | mg |
| Selenju | 32 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 156 | mcg | 17.3% |
| vitamin B1 | 0.13 | mg | 10.8% |
| vitamin B2 | 0.79 | mg | 60.8% |
| vitamin B3 | 0.15 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.15 | mg | 8.8% |
| vitamin B9 | 66 | mcg | 16.5% |
| vitamin B12 | 1.58 | mcg | 65.8% |
| vitamin D | 1.4 (56 UI) | mcg | 9.3% |
| vitamin E | 1.08 | mg | 7.2% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 3.65 | mg | 20.3% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 226 | mg | 32.3% |
| potassium | 132 | mg | 5.1% |
| sodium | 141 | mg | 6.1% |
| zinc | 1.47 | mg | 13.4% |
| copper | 0.062 | mg | 6.9% |
| manganese | 0.038 | mg | 1.7% |
| selenium | 32 | mcg | 58.2% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 315 | mg | 45.0% | 146% |
| Isolewċina | 816 | mg | 58.3% | 201% |
| Lewċina | 1146 | mg | 42.0% | 139% |
| Liżina | 881 | mg | 42.0% | 136% |
| Metjonina | 732 | mg | 69.7% | 236% |
| Fenilalanina | 1280 | mg | 73.1% | 231% |
| Treonina | 641 | mg | 61.0% | 190% |
| Triptofan | 209 | mg | 74.6% | 234% |
| Valina | 940 | mg | 51.6% | 174% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti