Pretzels
Valur nutrizzjonali moderat
Pretzels iebsin, iqarmċu u mielħa (mibrumin jew stikek), valuri kif jinbiegħu.
Il-pretzels iebsin huma forom mibruma jew stikek ta' għaġina tal-qamħ mgħaddsa f'banju alkalin, imraxxa b'melħ oħxon u moħmija sakemm isiru iqarmċu. Porzjon ta' 30 g fih madwar 115 kcal, l-aktar mil-lamtu, b'inqas minn 1 g xaħam iżda b'madwar 370 mg sodju, madwar 16% tal-valur ta' kuljum. Għandhom ħafna inqas xaħam miċ-ċipps tal-patata iżda aktar mid-doppju tas-sodju għal kull gramma. Dawn il-valuri ma jinkludux il-ħadid u l-vitamini B miżjuda mad-dqiq arrikkit tal-Istati Uniti.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 10g | 17.9% |
| Xaħam | 2.9g | 4.1% |
| Karboidrati | 80.4g | 26.8% |
| Zokkor Sempliċi | 28.14g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 48.86g | Stima |
| Fibra | 3.4g | 13.6% |
| Ilma | 3g | 0.1% |
| Kaloriji | 384 | 17.1% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.39 | g | 1.9% |
| Monounsaturated | 0.73 | g | 2.9% |
| Polyunsaturated | 1.29 | g | 9.9% |
| Omega-3 | 0.387 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.903 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 2.1 | mg |
| Vitamina E | 0.47 | mg |
| Selenju | 4.4 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.183 | mg | 15.3% |
| vitamin B2 | 0.102 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 1.95 | mg | 12.2% |
| vitamin B6 | 0.074 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 84 | mcg | 21.0% |
| vitamin C | 2.1 | mg | 2.3% |
| vitamin E | 0.47 | mg | 3.1% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 1.7 | mg | 9.4% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 128 | mg | 18.3% |
| potassium | 223 | mg | 8.6% |
| sodium | 1240 | mg | 53.9% |
| zinc | 1.04 | mg | 9.5% |
| copper | 0.156 | mg | 17.3% |
| manganese | 1.015 | mg | 44.1% |
| selenium | 4.4 | mcg | 8.0% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 220 | mg | 31.4% | 77% |
| Isolewċina | 407 | mg | 29.1% | 76% |
| Lewċina | 757 | mg | 27.7% | 69% |
| Liżina limiting | 257 | mg | 12.2% | 30% |
| Metjonina | 347 | mg | 33.0% | 84% |
| Fenilalanina | 844 | mg | 48.2% | 115% |
| Treonina | 250 | mg | 23.8% | 56% |
| Triptofan | 97 | mg | 34.6% | 82% |
| Valina | 480 | mg | 26.4% | 67% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti