Xgħir perla niexef
Profil nutrizzjonali tajjeb
Xgħir perlat, valuri għall-ħabb niexef u mhux imsajjar.
Ix-xgħir perlat huwa ħabb tax-xgħir lustrat, imsajjar bħala platt tal-ġenb, f'sopop bħal Scotch broth u r-rassolnik Russu, jew bħala porridge perlovka. Porzjon niexef ta' 60 g jagħti madwar 210 kcal, 6 g ta' proteina u 9 g ta' fibra, u huwa għani fis-selenju u l-manganiż, b'ammonti utli ta' ram u niaċina. Irreġistra l-piż niexef: ix-xgħir perlat jintefaħ għal madwar 2.9 darbiet il-piż tiegħu meta jissajjar, għalhekk 60 g niexef jagħmlu madwar 175 g msajjar.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott nej
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 9.9g | 17.7% |
| Xaħam | 1.2g | 1.7% |
| Karboidrati | 77.7g | 25.9% |
| Zokkor Sempliċi | 27.2g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 34.91g | Stima |
| Fibra | 15.6g | 62.4% |
| Ilma | 10g | 0.4% |
| Kaloriji | 352 | 15.6% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.24 | g | 1.2% |
| Monounsaturated | 0.15 | g | 0.6% |
| Polyunsaturated | 0.56 | g | 4.3% |
| Omega-3 | 0.168 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.392 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.02 | mg |
| Selenju | 37.7 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.191 | mg | 15.9% |
| vitamin B2 | 0.114 | mg | 8.8% |
| vitamin B3 | 4.6 | mg | 28.7% |
| vitamin B6 | 0.26 | mg | 15.3% |
| vitamin B9 | 23 | mcg | 5.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 2.2 | mcg | 1.8% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 29 | mg | 2.9% |
| iron | 2.5 | mg | 13.9% |
| magnesium | 79 | mg | 19.8% |
| phosphorus | 221 | mg | 31.6% |
| potassium | 280 | mg | 10.8% |
| sodium | 9 | mg | 0.4% |
| zinc | 2.13 | mg | 19.4% |
| copper | 0.42 | mg | 46.7% |
| manganese | 1.322 | mg | 57.5% |
| selenium | 37.7 | mcg | 68.5% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 223 | mg | 31.9% | 82% |
| Isolewċina | 362 | mg | 25.9% | 71% |
| Lewċina | 673 | mg | 24.7% | 65% |
| Liżina limiting | 369 | mg | 17.6% | 45% |
| Metjonina | 409 | mg | 39.0% | 104% |
| Fenilalanina | 840 | mg | 48.0% | 120% |
| Treonina | 337 | mg | 32.1% | 79% |
| Triptofan | 165 | mg | 58.9% | 146% |
| Valina | 486 | mg | 26.7% | 71% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti