Popcorn
Profil nutrizzjonali tajjeb
Popcorn imfaqqa' bl-arja sħuna mingħajr żejt, butir jew melħ, valuri kif jittiekel.
Il-popcorn huwa qamħirrum integrali li l-ħbub tiegħu jinfaqgħu meta jissaħħnu; dawn il-valuri huma għall-popcorn magħmul bl-arja sħuna, mingħajr żejt, butir jew melħ. Porzjon ta' 25 g, madwar 3 tazzi, fih madwar 97 kcal u 3.6 g ta' fibra, b'ftit manganiż u manjeżju. Il-popcorn magħmul biż-żejt u l-popcorn tal-microwave bil-butir huma ħafna aktar għonja, b'sa madwar 44 g ta' xaħam għal kull 100 g meta mqabbla ma' 4.5 g hawn, u ġeneralment ikunu mmellħin.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 12.9g | 23.0% |
| Xaħam | 4.5g | 6.4% |
| Karboidrati | 77.8g | 25.9% |
| Zokkor Sempliċi | 27.23g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 36.07g | Stima |
| Fibra | 14.5g | 58.0% |
| Ilma | 3g | 0.1% |
| Kaloriji | 387 | 17.2% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.64 | g | 3.2% |
| Monounsaturated | 0.95 | g | 3.8% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Stima |
| Omega-6 | 1.624 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.29 | mg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.104 | mg | 8.7% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 2.31 | mg | 14.4% |
| vitamin B6 | 0.157 | mg | 9.2% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 3.19 | mg | 17.7% |
| magnesium | 144 | mg | 36.0% |
| phosphorus | 358 | mg | 51.1% |
| potassium | 329 | mg | 12.7% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.08 | mg | 28.0% |
| copper | 0.262 | mg | 29.1% |
| manganese | 1.113 | mg | 48.4% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 367 | mg | 52.4% | 103% |
| Isolewċina | 431 | mg | 30.8% | 65% |
| Lewċina | 1473 | mg | 54.0% | 109% |
| Liżina limiting | 338 | mg | 16.1% | 32% |
| Metjonina | 469 | mg | 44.7% | 92% |
| Fenilalanina | 1078 | mg | 61.6% | 118% |
| Treonina | 452 | mg | 43.0% | 81% |
| Triptofan | 85 | mg | 30.4% | 58% |
| Valina | 607 | mg | 33.4% | 68% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti