Pistaċċi
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali
Qlub tal-pistaċċi mixwija fin-niexef bla melħ, valuri għall-ġewż imqaxxar.
Il-pistaċċi jittieklu mixwija bħala snack, normalment mill-qoxra, u jintużaw fil-ħami, fil-ġelat u fil-ħelu tal-Lvant Nofsani. Porzjon ta' 30 g ta' qlub fih madwar 170 kcal, 6 g ta' proteina u 3 g ta' fibra, u huwa għoli fir-ram u fil-vitamina B6, b'ammont tajjeb ta' tiamina u madwar 300 mg ta' potassju. Il-biċċa l-kbira tax-xaħam hija monoinsaturata. Il-valuri huma għal qlub mhux immellħa; iżinhom mingħajr il-qxur, u l-pistaċċi mmellħa jżidu s-sodju.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott imsajjar
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 21.1g | 37.7% |
| Xaħam | 45.8g | 65.4% |
| Karboidrati | 28.3g | 9.4% |
| Zokkor Sempliċi | 9.9g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 8.1g | Stima |
| Fibra | 10.3g | 41.2% |
| Ilma | 2g | 0.1% |
| Kaloriji | 572 | 25.4% |
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.65 | g | 28.3% |
| Monounsaturated | 24.53 | g | 98.1% |
| Polyunsaturated | 13.35 | g | 102.7% |
| Omega-3 | 4.005 | g | Stima |
| Omega-6 | 9.345 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 3 | mg |
| Vitamina E | 2.17 | mg |
| Selenju | 10 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13 | mcg | 1.4% |
| vitamin B1 | 0.695 | mg | 57.9% |
| vitamin B2 | 0.234 | mg | 18.0% |
| vitamin B3 | 1.37 | mg | 8.6% |
| vitamin B6 | 1.122 | mg | 66.0% |
| vitamin B9 | 51 | mcg | 12.8% |
| vitamin C | 3 | mg | 3.3% |
| vitamin E | 2.17 | mg | 14.5% |
| vitamin K | 13.2 | mcg | 11.0% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 107 | mg | 10.7% |
| iron | 4.03 | mg | 22.4% |
| magnesium | 109 | mg | 27.3% |
| phosphorus | 469 | mg | 67.0% |
| potassium | 1007 | mg | 38.7% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.34 | mg | 21.3% |
| copper | 1.293 | mg | 143.7% |
| manganese | 1.243 | mg | 54.0% |
| selenium | 10 | mcg | 18.2% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 535 | mg | 76.4% | 132% |
| Isolewċina | 957 | mg | 68.4% | 125% |
| Lewċina | 1675 | mg | 61.4% | 108% |
| Liżina limiting | 1189 | mg | 56.6% | 97% |
| Metjonina | 680 | mg | 64.8% | 116% |
| Fenilalanina | 1671 | mg | 95.5% | 160% |
| Treonina | 714 | mg | 68.0% | 112% |
| Triptofan | 262 | mg | 93.6% | 156% |
| Valina | 1305 | mg | 71.7% | 128% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti