Pinjoli
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali
Qlub taż-żnuber imqaxxra, nejjin, valuri għall-qlub.
Il-qlub taż-żnuber huma ż-żerriegħat żgħar tal-koni taż-żnuber, użati fil-pesto, fl-insalati, fil-pilafs u fil-ħami, u jittieklu bħala snack fir-Russja (kedrovye oreshki). Porzjon ta' 20 g fih madwar 135 kcal u 14 g ta' xaħam, li madwar nofsu huwa poliinsaturat, u huwa għoli ħafna fil-manganiż, b'ammont tajjeb ta' ram u ftit vitamina E, manjeżju u żingu. Jinħarqu malajr, għalhekk ħammarhom għal ftit ħin f'taġen niexef.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott nej
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 13.7g | 24.5% |
| Xaħam | 68.4g | 97.7% |
| Karboidrati | 13.1g | 4.4% |
| Zokkor Sempliċi | 4.58g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 4.82g | Stima |
| Fibra | 3.7g | 14.8% |
| Ilma | 2g | 0.1% |
| Kaloriji | 673 | 29.9% |
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.9 | g | 24.5% |
| Monounsaturated | 18.76 | g | 75.0% |
| Polyunsaturated | 34.07 | g | 262.1% |
| Omega-3 | 10.221 | g | Stima |
| Omega-6 | 23.849 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.8 | mg |
| Vitamina E | 9.33 | mg |
| Selenju | 0.7 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.364 | mg | 30.3% |
| vitamin B2 | 0.227 | mg | 17.5% |
| vitamin B3 | 4.39 | mg | 27.4% |
| vitamin B6 | 0.094 | mg | 5.5% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.8 | mg | 0.9% |
| vitamin E | 9.33 | mg | 62.2% |
| vitamin K | 53.9 | mcg | 44.9% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 5.53 | mg | 30.7% |
| magnesium | 251 | mg | 62.7% |
| phosphorus | 575 | mg | 82.1% |
| potassium | 597 | mg | 23.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 6.45 | mg | 58.6% |
| copper | 1.324 | mg | 147.1% |
| manganese | 8.802 | mg | 382.7% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 341 | mg | 48.7% | 128% |
| Isolewċina | 542 | mg | 38.7% | 108% |
| Lewċina | 991 | mg | 36.3% | 97% |
| Liżina limiting | 540 | mg | 25.7% | 67% |
| Metjonina | 548 | mg | 52.2% | 143% |
| Fenilalanina | 1033 | mg | 59.0% | 151% |
| Treonina | 370 | mg | 35.2% | 89% |
| Triptofan | 107 | mg | 38.2% | 97% |
| Valina | 687 | mg | 37.7% | 103% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti