Karawett
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali
Karawett inkaljat niexef mingħajr melħ.
Il-karawett huwa legumi, mhux ġewż tas-siġar, iżda jittiekel bħall-ġewż: bħala snack u fiz-zalzi, fil-moqlijiet u fil-ħami. Manija ta' 30 g għandha madwar 176 kcal u 7 g proteini, aktar minn ħafna ġewż, u hija għolja fin-niaċina u fil-manganiż, b'ammonti tajbin ta' manjesju u ram. Dawn il-valuri huma għal karawett mhux mielaħ; il-verżjonijiet mielħa komunement iżidu 100-250 mg sodju għal kull 30 g.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott imsajjar
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 24.4g | 43.6% |
| Xaħam | 49.7g | 71.0% |
| Karboidrati | 21.3g | 7.1% |
| Zokkor Sempliċi | 7.46g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 5.45g | Stima |
| Fibra | 8.4g | 33.6% |
| Ilma | 2g | 0.1% |
| Kaloriji | 587 | 26.1% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.72 | g | 38.6% |
| Monounsaturated | 26.18 | g | 104.7% |
| Polyunsaturated | 9.77 | g | 75.2% |
| Omega-3 | 2.931 | g | Stima |
| Omega-6 | 6.839 | g | Stima |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 4.93 | mg |
| Selenju | 9.3 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.152 | mg | 12.7% |
| vitamin B2 | 0.197 | mg | 15.2% |
| vitamin B3 | 14.36 | mg | 89.8% |
| vitamin B6 | 0.466 | mg | 27.4% |
| vitamin B9 | 97 | mcg | 24.3% |
| vitamin E | 4.93 | mg | 32.9% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 58 | mg | 5.8% |
| iron | 1.58 | mg | 8.8% |
| magnesium | 178 | mg | 44.5% |
| phosphorus | 363 | mg | 51.9% |
| potassium | 634 | mg | 24.4% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.77 | mg | 25.2% |
| copper | 0.428 | mg | 47.6% |
| manganese | 1.786 | mg | 77.7% |
| selenium | 9.3 | mcg | 16.9% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 599 | mg | 85.6% | 127% |
| Isolewċina | 833 | mg | 59.5% | 94% |
| Lewċina | 1535 | mg | 56.2% | 86% |
| Liżina limiting | 850 | mg | 40.5% | 60% |
| Metjonina | 595 | mg | 56.7% | 88% |
| Fenilalanina | 2190 | mg | 125.1% | 182% |
| Treonina | 811 | mg | 77.2% | 110% |
| Triptofan | 230 | mg | 82.1% | 119% |
| Valina | 993 | mg | 54.6% | 84% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti