Muesli
Profil nutrizzjonali tajjeb
Taħlita mhux mixwija ta' fjokki tal-ħafur u tal-qamħ, żbib u ġewż, mingħajr zokkor miżjud.
Il-muesli huwa taħlita Żvizzera ta' fjokki taċ-ċereali mgħaffġa nejjin, frott niexef u ġewż, li tittiekel mal-ħalib jew mal-jogurt jew imxarrba matul il-lejl bħala Bircher muesli. Porzjon ta' 50 g fih madwar 190 kcal, 6 g ta' proteina u kważi 5 g ta' fibra; huwa għoli fil-manganiż, b'ammonti utli ta' selenju, ram, tiamina u manjeżju. Is-6 g ta' zokkor tiegħu ġejjin l-aktar miż-żbib. B'differenza mill-granola, ma jiġix moħmi biż-żejt u bid-dolċifikant, għalhekk fih madwar terz tax-xaħam.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 11.9g | 21.3% |
| Xaħam | 8.6g | 12.3% |
| Karboidrati | 66.6g | 22.2% |
| Zokkor Sempliċi | 23.31g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 33.99g | Stima |
| Fibra | 9.3g | 37.2% |
| Ilma | 11g | 0.4% |
| Kaloriji | 376 | 16.7% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Stima |
| Omega-6 | 1.624 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.6 | mg |
| Vitamina E | 2.02 | mg |
| Selenju | 28.6 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| Isolewċina | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Lewċina | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Liżina limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Metjonina | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Fenilalanina | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Treonina | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Triptofan | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Valina | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti