Soppa tan-noodles istantanji
Benefiċċju nutrizzjonali limitat
Noodles instantanji tal-qamħ moqlija, mgħollija mal-pakkett tal-ħwawar.
Is-soppa tan-noodles instantanji hija blokk ta' noodles tal-qamħ imsajrin minn qabel u moqlija, mgħollija għal madwar 3 minuti fl-ilma u mħawra bil-pakkett tat-togħma, u tittiekel mal-brodu tagħha. Skutella waħda magħmula minn pakkett ta' 85 g (madwar 565 g) fiha madwar 375 kcal, 15 g ta' xaħam (7 g saturat), 52 g ta' karboidrati raffinati u madwar 1,600 mg ta' sodju. L-użu ta' nofs il-pakkett u ż-żieda ta' bajda u ħxejjex jagħmluha ikla aktar ibbilanċjata.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 1.6g | 2.9% |
| Xaħam | 2.6g | 3.7% |
| Karboidrati | 9.2g | 3.1% |
| Zokkor Sempliċi | 3.22g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 5.98g | Stima |
| Ilma | 86g | 3.4% |
| Kaloriji | 67 | 3.0% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.22 | g | 6.1% |
| Monounsaturated | 0.93 | g | 3.7% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.231 | g | Stima |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.36 | mg |
| Vitamina E | 0.34 | mg |
| Selenju | 3.48 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1.02 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.006 | mg | 0.5% |
| vitamin B3 | 0.136 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.005 | mg | 0.3% |
| vitamin B9 | 3.35 | mcg | 0.8% |
| vitamin B12 | 0.032 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.36 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0 (0 UI) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.34 | mg | 2.3% |
| vitamin K | 4.89 | mcg | 4.1% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7.16 | mg | 0.7% |
| iron | 0.166 | mg | 0.9% |
| magnesium | 5.03 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 32.3 | mg | 1.2% |
| sodium | 283 | mg | 12.3% |
| zinc | 0.106 | mg | 1.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 3.48 | mcg | 6.3% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 34 | mg | 4.9% | 106% |
| Isolewċina | 53 | mg | 3.8% | 88% |
| Lewċina | 106 | mg | 3.9% | 87% |
| Liżina limiting | 35 | mg | 1.7% | 36% |
| Metjonina | 60 | mg | 5.7% | 130% |
| Fenilalanina | 124 | mg | 7.1% | 151% |
| Treonina | 42 | mg | 4.0% | 84% |
| Triptofan | 19 | mg | 6.8% | 144% |
| Valina | 62 | mg | 3.4% | 78% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti
Allerġeni
Riċetta
Ara r-riċetta sħiħaIngredjenti
- Blokki ta' noodles tar-ramen instant 2 (150 g)
- Pakketti tal-ħwawar (mill-pakketti) 2 (madwar 17 g)
- Biċċiet ta' ħxejjex niexfa (mill-pakketti) 2 pakketti żgħar (3 g)
- Ilma 1 litru
- Basla ħadra, imqatta' rqiqa 2 (20 g)
- Bżar iswed jew bżar aħmar imfarrak niskata
Struzzjonijiet
- 1
Ġib l-ilma għat-togħlija f'kazzola medja.
- 2
Żid il-blokki tan-noodles u l-biċċiet tal-ħxejjex niexfa.
- 3
Għalli għal 3 minuti, u wara minuta 1 ifred in-noodles b'chopsticks jew b'furketta.
- 4
Itfi n-nar u ħawwad il-pakketti tal-ħwawar sakemm jinħallu.
- 5
Aqsam in-noodles u l-brodu bejn 2 skutelli kbar.
- 6
Żejjen bil-basla ħadra u niskata bżar iswed jew bżar aħmar imfarrak u servi sħun.