Insalata bis-Salamun Grillat
SuperikelValur nutrizzjonali eċċezzjonali
Insalata ħafifa u nutrittiva bis-salamun grilljat u ħaxix frisk.
Din l-insalata friska tgħaqqad salamun grilljat perfettament ma' taħlita ta' ħaxix aħdar frisk, tadam żgħir, ħjar u taħlita ħafifa ta' żejt u ħall. Is-salamun jipprovdi proteina ta' kwalità għolja u aċidi grassi omega-3, filwaqt li l-ħaxix iżid il-fibra, il-vitamini u l-antiossidanti. Bilanċ perfett ta' togħmiet u nutrijenti għal ikla tajba għas-saħħa.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 6.8g | 12.1% |
| Xaħam | 7.1g | 10.1% |
| Karboidrati | 2.8g | 0.9% |
| Zokkor Sempliċi | 0.98g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 1.12g | Stima |
| Fibra | 0.7g | 2.8% |
| Ilma | 83g | 3.3% |
| Kaloriji | 102 | 4.5% |
Indiċi Gliċemiku
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Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.35 | g | 6.8% |
| Monounsaturated | 3.34 | g | 13.4% |
| Polyunsaturated | 1.52 | g | 11.7% |
| Omega-3 | 0.456 | g | Stima |
| EPA | 259 | mg | 28.8% |
| DHA | 331 | mg | 36.8% |
| Omega-6 | 1.064 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 8.1 | mg |
| Vitamina E | 1.53 | mg |
| Selenju | 7.4 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 100 | mcg | 11.1% |
| vitamin B1 | 0.076 | mg | 6.3% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 2.43 | mg | 15.2% |
| vitamin B6 | 0.193 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.82 | mcg | 34.2% |
| vitamin C | 8.1 | mg | 9.0% |
| vitamin D | 3 (120 UI) | mcg | 20.0% |
| vitamin E | 1.53 | mg | 10.2% |
| vitamin K | 31.8 | mcg | 26.5% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.47 | mg | 2.6% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 89 | mg | 12.7% |
| potassium | 235 | mg | 9.0% |
| sodium | 25 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.108 | mg | 4.7% |
| selenium | 7.4 | mcg | 13.5% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 175 | mg | 25.0% | 151% |
| Isolewċina | 317 | mg | 22.6% | 146% |
| Lewċina | 514 | mg | 18.8% | 116% |
| Liżina | 593 | mg | 28.2% | 171% |
| Metjonina | 265 | mg | 25.2% | 159% |
| Fenilalanina | 516 | mg | 29.5% | 174% |
| Treonina | 280 | mg | 26.7% | 155% |
| Triptofan | 68 | mg | 24.3% | 142% |
| Valina | 357 | mg | 19.6% | 123% |
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