Sandwich bil-Ġobon Grillat
Valur nutrizzjonali moderat
Ġobon imdewweb bejn żewġ flieli ħobż.
Grilled cheese sandwich huwa żewġ flieli tal-ħobż bil-ġobon, ġeneralment cheddar jew Amerikan, imdilkin bil-butir minn barra u imsajrin f'borma sakemm il-ħobż ikun iqarmeċ u l-ġobon jinħall. Għandu ħafna xaħam, li ħafna minnu saturat, u ħafna sodju, b'karboidrati raffinati mill-ħobż u proteina moderata mill-ġobon. Servih ma' sopop tat-tadam jew insalata; il-ħobż sħiħ iżid il-fibra.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 15g | 26.8% |
| Xaħam | 24g | 34.3% |
| Karboidrati | 26g | 8.7% |
| Zokkor Sempliċi | 9.1g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 16.9g | Stima |
| Ilma | 33g | 1.3% |
| Kaloriji | 370 | 16.4% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.68 | g | 68.4% |
| Monounsaturated | 6.43 | g | 25.7% |
| Polyunsaturated | 1.37 | g | 10.5% |
| Omega-3 | 0.411 | g | Stima |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.959 | g | Stima |
| Trans | 0.36 | g | 18.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.64 | mg |
| Selenju | 22 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 213 | mcg | 23.7% |
| vitamin B1 | 0.114 | mg | 9.5% |
| vitamin B2 | 0.229 | mg | 17.6% |
| vitamin B3 | 0.84 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 21.2 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.501 | mcg | 20.9% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.264 (11 UI) | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.637 | mg | 4.2% |
| vitamin K | 1.84 | mcg | 1.5% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 377 | mg | 37.7% |
| iron | 0.593 | mg | 3.3% |
| magnesium | 21.9 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 245 | mg | 35.0% |
| potassium | 89.8 | mg | 3.5% |
| sodium | 567 | mg | 24.7% |
| zinc | 1.93 | mg | 17.5% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.24 | mg | 10.4% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 349 | mg | 49.9% | 122% |
| Isolewċina | 733 | mg | 52.4% | 137% |
| Lewċina | 1212 | mg | 44.4% | 111% |
| Liżina limiting | 592 | mg | 28.2% | 69% |
| Metjonina | 480 | mg | 45.7% | 117% |
| Fenilalanina | 1358 | mg | 77.6% | 185% |
| Treonina | 614 | mg | 58.5% | 138% |
| Triptofan | 308 | mg | 110.0% | 261% |
| Valina | 848 | mg | 46.6% | 119% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti
Allerġeni
Riċetta
Ara r-riċetta sħiħaIngredjenti
- Flieli tal-ħobż 2
- Ġobon cheddar, imqatta' 60 g
- Butir, artab 15 g
Struzzjonijiet
- 1
Iddellek naħa waħda ta' kull flielia ħobż bil-butir.
- 2
Poġġi flielia waħda bin-naħa tal-butir 'l isfel f'taġen kiesaħ u poġġi l-ġobon fuqha.
- 3
Agħlaq bit-tieni flielia, bin-naħa tal-butir 'il fuq.
- 4
Sajjar fuq nar medju-baxx għal madwar 3 minuti sakemm in-naħa t'isfel tieħu lewn deheb.
- 5
Aqleb bil-galbu u sajjar in-naħa l-oħra sakemm tieħu lewn deheb u l-ġobon idub kollu.
- 6
Neħħi, aqta' djagonalment u servi mill-ewwel.