Piżelli maqsuma niexfa
Valur nutrizzjonali eċċezzjonali
Piżelli ħodor maqsuma niexfa, valuri għall-piżelli nejjin, mhux imsajra.
Piżelli maqsuma niexfa kif jinbiegħu, mgħollija bil-mod f'soppa tal-piżelli, f'dal u f'purè; ma jeħtiġux jitxarrbu. Porzjon niexef ta' 60 g jagħti madwar 220 kcal, 14 g ta' proteina u 13 g ta' fibra, u huwa għani fir-ram, fil-folat u fit-tiamina, b'ammonti utli ta' manganiż, żingu, manjeżju u ħadid. Irreġistra l-piż niexef: il-piżelli maqsuma jintefħu sa madwar 3 darbiet il-piż tagħhom meta jissajru, għalhekk 60 g niexfa jagħmlu madwar 180 g imsajra.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott nej
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 23.1g | 41.3% |
| Xaħam | 3.9g | 5.6% |
| Karboidrati | 61.6g | 20.5% |
| Zokkor Sempliċi | 21.56g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 17.84g | Stima |
| Fibra | 22.2g | 88.8% |
| Ilma | 9g | 0.3% |
| Kaloriji | 364 | 16.2% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.41 | g | 2.0% |
| Monounsaturated | 0.62 | g | 2.5% |
| Polyunsaturated | 1.02 | g | 7.8% |
| Omega-3 | 0.306 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.714 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 1.8 | mg |
| Vitamina E | 0.12 | mg |
| Selenju | 10.7 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.719 | mg | 59.9% |
| vitamin B2 | 0.244 | mg | 18.8% |
| vitamin B3 | 3.61 | mg | 22.6% |
| vitamin B6 | 0.14 | mg | 8.2% |
| vitamin B9 | 274 | mcg | 68.5% |
| vitamin C | 1.8 | mg | 2.0% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 15.9 | mcg | 13.3% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 4.73 | mg | 26.3% |
| magnesium | 115 | mg | 28.7% |
| phosphorus | 334 | mg | 47.7% |
| potassium | 852 | mg | 32.8% |
| sodium | 5 | mg | 0.2% |
| zinc | 3.49 | mg | 31.7% |
| copper | 0.809 | mg | 89.9% |
| manganese | 1.19 | mg | 51.7% |
| selenium | 10.7 | mcg | 19.5% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 586 | mg | 83.7% | 120% |
| Isolewċina | 983 | mg | 70.2% | 108% |
| Lewċina | 1680 | mg | 61.5% | 91% |
| Liżina | 1771 | mg | 84.3% | 121% |
| Metjonina limiting | 468 | mg | 44.6% | 67% |
| Fenilalanina | 1669 | mg | 95.4% | 134% |
| Treonina | 813 | mg | 77.4% | 107% |
| Triptofan | 159 | mg | 56.8% | 79% |
| Valina | 1035 | mg | 56.9% | 85% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti