Corn flakes
Valur nutrizzjonali moderat
Fjokki mixwija ta' qamħirrum mitħun, lesti biex jittieklu, valuri mingħajr vitamini u ħadid miżjuda.
Il-corn flakes huma ċereali tal-kolazzjon lesti biex jittieklu, magħmulin minn qamħirrum mitħun imħawwar bil-malt, iz-zokkor u l-melħ, imbagħad imsajjar, irrumblat f'flejks u inkaljat; normalment jittieklu mal-ħalib. Skutella ta' 30 g fiha madwar 115 kcal, l-aktar mil-lamtu, b'inqas minn 2 g ta' proteina, inqas minn 1 g ta' fibra u madwar 170 mg ta' sodju. Il-biċċa l-kbira tal-marki huma arrikkiti bil-ħadid u bil-vitamini; dawn il-valuri ma jinkludux in-nutrijenti miżjuda, għalhekk kaxxa arrikkita turi aktar.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 5.9g | 10.5% |
| Xaħam | 0.9g | 1.3% |
| Karboidrati | 88g | 29.3% |
| Zokkor Sempliċi | 30.8g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 54.5g | Stima |
| Fibra | 2.7g | 10.8% |
| Ilma | 3g | 0.1% |
| Kaloriji | 384 | 17.1% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.29 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.087 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.203 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.02 | mg |
| Selenju | 2.2 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 12 | mcg | 1.3% |
| vitamin B1 | 0.155 | mg | 12.9% |
| vitamin B2 | 0.055 | mg | 4.2% |
| vitamin B3 | 1.11 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 33 | mcg | 8.3% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 2 | mg | 0.2% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 33 | mg | 4.7% |
| potassium | 107 | mg | 4.1% |
| sodium | 571 | mg | 24.8% |
| zinc | 0.2 | mg | 1.8% |
| copper | 0.075 | mg | 8.3% |
| manganese | 0.095 | mg | 4.1% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 170 | mg | 24.3% | 104% |
| Isolewċina | 247 | mg | 17.6% | 81% |
| Lewċina | 1013 | mg | 37.1% | 163% |
| Liżina limiting | 43 | mg | 2.0% | 9% |
| Metjonina | 220 | mg | 21.0% | 94% |
| Fenilalanina | 557 | mg | 31.8% | 134% |
| Treonina | 233 | mg | 22.2% | 92% |
| Triptofan | 37 | mg | 13.2% | 55% |
| Valina | 303 | mg | 16.6% | 74% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti