Żerriegħa taċ-Chia
SuperikelValur nutrizzjonali eċċezzjonali
Żerriegħa taċ-chia sħiħa u niexfa.
Iż-żrieragħ taċ-chia jassorbu ħafna drabi l-piż tagħhom fl-ilma u jiffurmaw ġell, għalhekk jintużaw fil-pudings, fil-ħafur, fil-jogurt, fl-smoothies u fil-ħami. Żewġ kuċċarini kbar (madwar 25 g) jagħtu madwar 9 g fibra u huma għoljin fil-manganeż, ir-ram u s-selenju, b'ammonti tajbin ta' manjesju, fosfru u kalċju. Ħafna mix-xaħam tagħhom huwa x-xaħam omega-3 veġetali ALA.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott nej
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 16.5g | 29.5% |
| Xaħam | 30.7g | 43.9% |
| Karboidrati | 42.1g | 14.0% |
| Zokkor Sempliċi | 14.73g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 0g | Stima |
| Fibra | 34.4g | 137.6% |
| Ilma | 6g | 0.2% |
| Kaloriji | 486 | 21.6% |
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.33 | g | 16.7% |
| Monounsaturated | 2.31 | g | 9.2% |
| Polyunsaturated | 23.67 | g | 182.1% |
| Omega-3 | 7.101 | g | Stima |
| Omega-6 | 16.569 | g | Stima |
| Trans | 0.14 | g | 7.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 1.6 | mg |
| Vitamina E | 0.5 | mg |
| Selenju | 55.2 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.62 | mg | 51.7% |
| vitamin B2 | 0.17 | mg | 13.1% |
| vitamin B3 | 8.83 | mg | 55.2% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 1.6 | mg | 1.8% |
| vitamin E | 0.5 | mg | 3.3% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 631 | mg | 63.1% |
| iron | 7.72 | mg | 42.9% |
| magnesium | 335 | mg | 83.8% |
| phosphorus | 860 | mg | 122.9% |
| potassium | 407 | mg | 15.7% |
| sodium | 16 | mg | 0.7% |
| zinc | 4.58 | mg | 41.6% |
| copper | 0.924 | mg | 102.7% |
| manganese | 2.723 | mg | 118.4% |
| selenium | 55.2 | mcg | 100.4% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 531 | mg | 75.9% | 157% |
| Isolewċina | 801 | mg | 57.2% | 126% |
| Lewċina | 1371 | mg | 50.2% | 106% |
| Liżina limiting | 970 | mg | 46.2% | 96% |
| Metjonina | 995 | mg | 94.8% | 205% |
| Fenilalanina | 1579 | mg | 90.2% | 182% |
| Treonina | 709 | mg | 67.5% | 134% |
| Triptofan | 436 | mg | 155.7% | 312% |
| Valina | 950 | mg | 52.2% | 112% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti