Samsa

Nilai pemakanan sederhana

Pastri bakar Asia Tengah berinti daging kambing biri-biri cincang dan bawang.

Samsa — foto 1

Samsa ialah pastri bakar dari Uzbekistan dan seluruh Asia Tengah: doh berlapis nipis yang disapu mentega dilipat membalut daging kambing cincang, lemak kambing dan bawang yang diperisakan dengan jintan putih dan lada hitam, kemudian disapu kuning telur dan ditaburi bijan. Sebiji samsa 155 g mengandungi kira-kira 455 kcal, 16 g protein, 24 g lemak (11 g tepu) dan 42 g karbohidrat, kebanyakannya tepung bertapis. Daging kambing tanpa lemak dan tanpa lemak ekor mengurangkan kandungan lemak.

Taburan Makronutrien

Protein: 10g (18.9%)
Fat: 16g (30.2%)
Carbs: 27g (50.9%)
Serat: 1.4g

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein10g17.9%
Lemak16g22.9%
Karbohidrat27g9.0%
Gula Ringkas9.45gAnggaran
Karbohidrat Kompleks16.15gAnggaran
Serat1.4g5.6%
Air45g1.8%
Kalori29313.0%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated7.32g36.6%
Monounsaturated5.83g23.3%
Polyunsaturated1.34g10.3%
Omega-30.402gAnggaran
DHA2mg0.2%
Omega-60.938gAnggaran
Trans0g0.0%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin C1.08mg
Vitamin E0.24mg
Selenium19.4mcg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A32.6mcg3.6%
vitamin B10.076mg6.3%
vitamin B20.096mg7.4%
vitamin B32.36mg14.8%
vitamin B60.078mg4.6%
vitamin B915.9mcg4.0%
vitamin B120.863mcg36.0%
vitamin C1.08mg1.2%
vitamin D0.099 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E0.244mg1.6%
vitamin K1.84mcg1.5%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium30.5mg3.0%
iron1.33mg7.4%
magnesium21.4mg5.3%
phosphorus114mg16.3%
potassium168mg6.5%
sodium369mg16.0%
zinc1.84mg16.7%
copper0.13mg14.4%
manganese0.305mg13.3%
selenium19.4mcg35.3%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina 287mg41.0%144%
Isoleusina 442mg31.6%118%
Leusina limiting758mg27.8%99%
Lisina 662mg31.5%110%
Metionina 384mg36.6%134%
Fenilalanina 780mg44.6%152%
Treonina 381mg36.3%122%
Triptofan 124mg44.3%150%
Valina 501mg27.5%100%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Alergen

GlutenTenusuTelurBijan

Kongsi produk ini

Bakar Kesukaran: Sederhana Hidangan: 8 Jumlah: 90 min

Bahan

  • Tepung gandum serbaguna 400 g
  • Air sejuk 200 ml
  • Garam 2 sudu kecil (11 g), dibahagikan
  • Mentega, dilembutkan 60 g
  • Daging bahu kambing, tanpa tulang 450 g
  • Lemak ekor kambing atau lebihan lemak 50 g
  • Bawang besar 2 biji besar (300 g)
  • Serbuk jintan putih 1.5 sudu kecil
  • Serbuk lada hitam 1 sudu kecil
  • Kuning telur 1 biji (17 g)
  • Bijan 1 sudu besar
Penyediaan
60 min
Memasak
30 min

Arahan

  1. 1

    Campurkan tepung, air dan 0.5 sudu kecil garam menjadi doh yang padat, uli selama 5 minit, tutup dan rehatkan selama 30 minit.

  2. 2

    Canai doh menjadi kepingan nipis berukuran kira-kira 50 x 60 cm, sapukan mentega yang telah dilembutkan, gulung dengan ketat menjadi bentuk batang dan sejukkan selama 20 minit.

  3. 3

    Potong daging kambing dan lemak menjadi kiub 5 mm, cincang halus bawang besar dan gaulkan bersama jintan putih, lada hitam dan baki garam.

  4. 4

    Potong batang doh kepada 8 bahagian, dirikan setiap satu pada bahagian yang dipotong, tekan hingga leper dan canai menjadi bulatan 15 cm.

  5. 5

    Letakkan kira-kira 100 g inti di tengah setiap bulatan, lipat tepinya menjadi bentuk segi tiga dan picit sambungannya dengan kemas.

  6. 6

    Letakkan dengan bahagian sambungan menghadap ke bawah di atas dulang pembakar yang telah dialas, sapukan kuning telur yang telah dipukul dan taburkan bijan.

  7. 7

    Bakar pada suhu 200 °C selama 30 hingga 35 minit, sehingga berwarna perang keemasan pekat, dan rehatkan selama 5 minit sebelum dihidangkan.