Nilai pemakanan sederhana
Kek beras perang kembung tanpa garam, nilai seperti yang dijual.
Kek beras ialah kepingan bulat beras perang bijirin penuh yang dikembangkan di bawah haba dan tekanan, dimakan sebagai snek ringan atau sebagai pengganti roti atau biskut kraker dengan pelbagai hiasan di atasnya. Satu hidangan 20 g, dua hingga tiga keping bergantung pada saiznya, mengandungi kira-kira 77 kcal, kebanyakannya daripada kanji, dengan kurang daripada 2 g protein dan sedikit serat, serta kira-kira satu pertiga daripada nilai harian mangan. Ia ringan dan berongga tetapi tidak rendah tenaga bagi setiap gram: 100 g mengandungi kira-kira 390 kcal, serupa dengan beras kering. Versi bergaram mengandungi lebih banyak natrium.
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.2g | 14.6% |
| Lemak | 2.8g | 4.0% |
| Karbohidrat | 81.5g | 27.2% |
| Gula Ringkas | 28.52g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 48.77g | Anggaran |
| Serat | 4.2g | 16.8% |
| Air | 6g | 0.2% |
| Kalori | 387 | 17.2% |
Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.57 | g | 2.8% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.99 | g | 7.6% |
| Omega-3 | 0.297 | g | Anggaran |
| Omega-6 | 0.693 | g | Anggaran |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin E | 1.24 | mg |
| Selenium | 24.6 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 7.81 | mg | 48.8% |
| vitamin B6 | 0.15 | mg | 8.8% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 1.24 | mg | 8.3% |
| vitamin K | 1.9 | mcg | 1.6% |
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 1.49 | mg | 8.3% |
| magnesium | 131 | mg | 32.8% |
| phosphorus | 360 | mg | 51.4% |
| potassium | 290 | mg | 11.2% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 3 | mg | 27.3% |
| copper | 0.445 | mg | 49.4% |
| manganese | 3.73 | mg | 162.2% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 207 | mg | 29.6% | 98% |
| Isoleusina | 346 | mg | 24.7% | 87% |
| Leusina | 675 | mg | 24.7% | 84% |
| Lisina limiting | 311 | mg | 14.8% | 49% |
| Metionina | 283 | mg | 27.0% | 93% |
| Fenilalanina | 727 | mg | 41.5% | 134% |
| Treonina | 299 | mg | 28.5% | 90% |
| Triptofan | 104 | mg | 37.1% | 119% |
| Valina | 479 | mg | 26.3% | 91% |
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Paling hampir mengikut profil makronutrien