Moussaka

Profil pemakanan yang baik

Греческая запеканка из баклажанов и мяса.

Imej produk

Мусака — греческая запеканка из баклажанов, фарша и бешамеля. Даёт белок, овощи и кальций. Важен размер порции из-за жирности верхнего слоя.

Rendah karbohidrat

Taburan Makronutrien

Protein: 8g (32.0%)
Fat: 9g (36.0%)
Carbs: 8g (32.0%)

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein8g14.3%
Lemak9g12.9%
Karbohidrat8g2.7%
Gula Ringkas2.8gAnggaran
Karbohidrat Kompleks5.2gAnggaran
Air68g2.7%
Kalori1406.2%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
48

Click to view full GI ranking →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated3.15g15.8%
Monounsaturated3.6g14.4%
Polyunsaturated2.25g17.3%
Omega-30.675gAnggaran
Omega-61.575gAnggaran
Trans0g0.0%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin C4mg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina -
Isoleusina -
Leusina -
Lisina -
Metionina -
Fenilalanina -
Treonina -
Triptofan -
Valina -

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Kongsi produk ini

Bakar Kesukaran: Sukar Hidangan: 6 Jumlah: 100 min

Bahan

  • Terung, dihiris 700 g
  • Daging kambing atau lembu kisar 500 g
  • Bawang, dicincang 1
  • Bawang putih, dicincang 3 cloves
  • Tomato dihancurkan 400 g
  • Kayu manis kisar 1/2 tsp
  • Mentega 60 g
  • Tepung gandum biasa 60 g
  • Susu 600 ml
  • Kuning telur 2
  • Parmesan atau kefalotyri, diparut 60 g
  • Minyak zaitun 4 tbsp
  • Garam dan lada to taste
Penyediaan
40 min
Memasak
60 min

Arahan

  1. 1

    Garamkan hirisan terung, rehatkan 20 minit, lap kering, sapu dengan minyak zaitun dan bakar pada 200C sehingga lembut dan keperangan.

  2. 2

    Lembutkan bawang dan bawang putih dalam minyak, perangkan daging, kemudian masukkan tomato, kayu manis, garam dan lada dan reneh 20 minit sehingga pekat.

  3. 3

    Untuk béchamel, cairkan mentega, pukul masuk tepung, perlahan-lahan tambah susu dan masak sehingga pekat, kemudian jauh dari api pukul masuk kuning telur dan separuh keju.

  4. 4

    Susun separuh terung dalam bekas pembakar, ratakan sos daging di atas, kemudian tutup dengan baki terung.

  5. 5

    Tuang béchamel sekata di atas dan taburkan dengan baki keju.

  6. 6

    Bakar pada 180C selama 40 hingga 45 minit sehingga atasan menetap dan keperangan pekat.

  7. 7

    Rehatkan sekurang-kurangnya 20 minit supaya kekal bentuk, kemudian potong segi empat dan hidangkan.