Nilai pemakanan sederhana
Gulung daging babi Ukraine berinti cendawan dan bawang, direneh dalam krim masam.
Kruchenyky ialah gulungan Ukraine daripada daging pinggang babi yang ditumbuk nipis dan dibalut di sekeliling cendawan dan bawang yang digoreng, diperangkan lalu direneh dalam sos krim masam, biasanya dihidangkan bersama kentang lecek atau gandum kuda. Dua gulung dengan sos (300 g) mengandungi kira-kira 600 kcal, 39 g protein dan 43 g lemak, 15 g daripadanya lemak tepu, dan kira-kira 1,060 mg natrium. Membuatnya dengan dada ayam dan bukannya daging pinggang babi mengurangkan kira-kira 130 kcal dan 17 g lemak.
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 13g | 23.2% |
| Lemak | 14g | 20.0% |
| Karbohidrat | 4.9g | 1.6% |
| Gula Ringkas | 1.72g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 2.49g | Anggaran |
| Serat | 0.7g | 2.8% |
| Air | 66g | 2.6% |
| Kalori | 201 | 8.9% |
Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.9 | g | 24.5% |
| Monounsaturated | 4.77 | g | 19.1% |
| Polyunsaturated | 3.11 | g | 23.9% |
| Omega-3 | 0.933 | g | Anggaran |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 2.177 | g | Anggaran |
| Trans | 0.16 | g | 8.0% |
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.34 | mg |
| Vitamin E | 1.41 | mg |
| Selenium | 22.5 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 25.5 | mcg | 2.8% |
| vitamin B1 | 0.412 | mg | 34.3% |
| vitamin B2 | 0.24 | mg | 18.5% |
| vitamin B3 | 3.03 | mg | 18.9% |
| vitamin B6 | 0.253 | mg | 14.9% |
| vitamin B9 | 8.31 | mcg | 2.1% |
| vitamin B12 | 0.301 | mcg | 12.5% |
| vitamin C | 2.34 | mg | 2.6% |
| vitamin D | 0.3 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 1.41 | mg | 9.4% |
| vitamin K | 3.16 | mcg | 2.6% |
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 40.1 | mg | 4.0% |
| iron | 0.717 | mg | 4.0% |
| magnesium | 19.3 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 157 | mg | 22.4% |
| potassium | 346 | mg | 13.3% |
| sodium | 353 | mg | 15.3% |
| zinc | 1.24 | mg | 11.3% |
| copper | 0.128 | mg | 14.2% |
| manganese | 0.088 | mg | 3.8% |
| selenium | 22.5 | mcg | 40.9% |
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 474 | mg | 67.7% | 207% |
| Isoleusina | 572 | mg | 40.9% | 133% |
| Leusina | 988 | mg | 36.2% | 113% |
| Lisina | 1086 | mg | 51.7% | 158% |
| Metionina | 467 | mg | 44.5% | 142% |
| Fenilalanina | 935 | mg | 53.4% | 160% |
| Treonina | 563 | mg | 53.6% | 158% |
| Triptofan | 159 | mg | 56.8% | 169% |
| Valina | 707 | mg | 38.8% | 124% |
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Paling hampir mengikut profil makronutrien
Goreng bawang besar dalam 2 sudu besar minyak dengan api sederhana selama 5 minit, masukkan cendawan dan masak selama 15 minit sehingga airnya kering; kacau masuk bawang putih, 3 g garam dan secubit lada dan biarkan sejuk.
Potong daging babi melintang urat kepada 8 keping setebal kira-kira 1.5 cm, tutup dengan plastik pembalut dan ketuk hingga setebal 4-5 mm.
Perasakan kepingan daging dengan baki garam dan lada, sapukan satu perlapan inti cendawan (kira-kira 3 sudu besar) pada setiap keping dan gulung dengan ketat, semat dengan pencungkil gigi atau ikat dengan tali dapur.
Taburkan tepung pada gulungan dan perangkan semua sisinya dalam baki minyak di dalam kuali dalam atau periuk kaserol, kira-kira 6-8 minit.
Pukul krim masam bersama air, tuangkan ke atas gulungan, tutup dan reneh dengan api perlahan selama 40 minit, terbalikkan sekali.
Buka tutup untuk 5-10 minit terakhir jika sos masih cair, sehingga sos menyaluti sudu.
Tanggalkan pencungkil gigi atau tali dan hidangkan 2 gulungan bagi setiap orang bersama sos, ditaburi dill, bersama kentang lenyek atau buckwheat.