Kruchenyky

Nilai pemakanan sederhana

Gulung daging babi Ukraine berinti cendawan dan bawang, direneh dalam krim masam.

Kruchenyky — foto 1

Kruchenyky ialah gulungan Ukraine daripada daging pinggang babi yang ditumbuk nipis dan dibalut di sekeliling cendawan dan bawang yang digoreng, diperangkan lalu direneh dalam sos krim masam, biasanya dihidangkan bersama kentang lecek atau gandum kuda. Dua gulung dengan sos (300 g) mengandungi kira-kira 600 kcal, 39 g protein dan 43 g lemak, 15 g daripadanya lemak tepu, dan kira-kira 1,060 mg natrium. Membuatnya dengan dada ayam dan bukannya daging pinggang babi mengurangkan kira-kira 130 kcal dan 17 g lemak.

Tinggi proteinRendah karbohidratKeto

Taburan Makronutrien

Protein: 13g (40.8%)
Fat: 14g (43.9%)
Carbs: 4.9g (15.4%)
Serat: 0.7g

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein13g23.2%
Lemak14g20.0%
Karbohidrat4.9g1.6%
Gula Ringkas1.72gAnggaran
Karbohidrat Kompleks2.49gAnggaran
Serat0.7g2.8%
Air66g2.6%
Kalori2018.9%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
30

Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated4.9g24.5%
Monounsaturated4.77g19.1%
Polyunsaturated3.11g23.9%
Omega-30.933gAnggaran
EPA1mg0.1%
Omega-62.177gAnggaran
Trans0.16g8.0%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin C2.34mg
Vitamin E1.41mg
Selenium22.5mcg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A25.5mcg2.8%
vitamin B10.412mg34.3%
vitamin B20.24mg18.5%
vitamin B33.03mg18.9%
vitamin B60.253mg14.9%
vitamin B98.31mcg2.1%
vitamin B120.301mcg12.5%
vitamin C2.34mg2.6%
vitamin D0.3 (12 IU)mcg2.0%
vitamin E1.41mg9.4%
vitamin K3.16mcg2.6%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium40.1mg4.0%
iron0.717mg4.0%
magnesium19.3mg4.8%
phosphorus157mg22.4%
potassium346mg13.3%
sodium353mg15.3%
zinc1.24mg11.3%
copper0.128mg14.2%
manganese0.088mg3.8%
selenium22.5mcg40.9%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina 474mg67.7%207%
Isoleusina 572mg40.9%133%
Leusina 988mg36.2%113%
Lisina 1086mg51.7%158%
Metionina 467mg44.5%142%
Fenilalanina 935mg53.4%160%
Treonina 563mg53.6%158%
Triptofan 159mg56.8%169%
Valina 707mg38.8%124%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Alergen

GlutenTenusu

Kongsi produk ini

Hidangan Utama Kesukaran: Sederhana Hidangan: 4 Jumlah: 90 min

Bahan

  • Daging loin babi, tanpa tulang 700 g
  • Cendawan butang putih, dicincang 300 g
  • Bawang besar, dicincang halus 2 biji sederhana (250 g)
  • Bawang putih, dicincang 2 ulas (8 g)
  • Minyak bunga matahari 3 sudu besar
  • Tepung serbaguna, untuk menabur 2 sudu besar (16 g)
  • Krim masam (20% lemak) 250 g
  • Air 150 ml
  • Garam 2 sudu kecil rata (10 g)
  • Lada hitam kisar 0.5 sudu kecil
  • Daun dill segar, dicincang, untuk hidangan 10 g
Penyediaan
30 min
Memasak
60 min

Arahan

  1. 1

    Goreng bawang besar dalam 2 sudu besar minyak dengan api sederhana selama 5 minit, masukkan cendawan dan masak selama 15 minit sehingga airnya kering; kacau masuk bawang putih, 3 g garam dan secubit lada dan biarkan sejuk.

  2. 2

    Potong daging babi melintang urat kepada 8 keping setebal kira-kira 1.5 cm, tutup dengan plastik pembalut dan ketuk hingga setebal 4-5 mm.

  3. 3

    Perasakan kepingan daging dengan baki garam dan lada, sapukan satu perlapan inti cendawan (kira-kira 3 sudu besar) pada setiap keping dan gulung dengan ketat, semat dengan pencungkil gigi atau ikat dengan tali dapur.

  4. 4

    Taburkan tepung pada gulungan dan perangkan semua sisinya dalam baki minyak di dalam kuali dalam atau periuk kaserol, kira-kira 6-8 minit.

  5. 5

    Pukul krim masam bersama air, tuangkan ke atas gulungan, tutup dan reneh dengan api perlahan selama 40 minit, terbalikkan sekali.

  6. 6

    Buka tutup untuk 5-10 minit terakhir jika sos masih cair, sehingga sos menyaluti sudu.

  7. 7

    Tanggalkan pencungkil gigi atau tali dan hidangkan 2 gulungan bagi setiap orang bersama sos, ditaburi dill, bersama kentang lenyek atau buckwheat.