Kovbasa

Nilai pemakanan sederhana

Sosej babi buatan sendiri Ukraine dengan bawang putih, dibakar dalam selongsong semula jadi.

Kovbasa — foto 1

Kovbasa ialah sosej buatan sendiri Ukraine daripada daging bahu babi dan lemak belakang babi yang dicincang bersama banyak bawang putih, garam, lada hitam dan lada jamaika, disumbat ke dalam selongsong semula jadi dan dibakar; ia dimakan suam atau sejuk, terutamanya pada Hari Krismas dan Easter. Sebahagian 150 g mengandungi kira-kira 480 kcal, 27 g protein, 40 g lemak, 14 g daripadanya lemak tepu, dan 1,290 mg natrium. Menggunakan 20 g garam (1.5%) dan bukannya 24 g menurunkannya kepada kira-kira 1,100 mg.

Tinggi proteinRendah karbohidratKeto

Taburan Makronutrien

Protein: 18g (39.7%)
Fat: 26g (57.4%)
Carbs: 1.3g (2.9%)

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein18g32.1%
Lemak26g37.1%
Karbohidrat1.3g0.4%
Gula Ringkas0.45gAnggaran
Karbohidrat Kompleks0.85gAnggaran
Air51g2.0%
Kalori32014.2%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
20

Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated9.3g46.5%
Monounsaturated11.91g47.6%
Polyunsaturated2.89g22.2%
Omega-30.867gAnggaran
Omega-62.023gAnggaran
Trans0g0.0%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin C1.1mg
Vitamin E0.18mg
Selenium27.5mcg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A2.17mcg0.2%
vitamin B10.598mg49.8%
vitamin B20.247mg19.0%
vitamin B33.43mg21.4%
vitamin B60.301mg17.7%
vitamin B93.79mcg0.9%
vitamin B120.667mcg27.8%
vitamin C1.1mg1.2%
vitamin D1.8 (72 IU)mcg12.0%
vitamin E0.182mg1.2%
vitamin K0.365mcg0.3%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium24.1mg2.4%
iron1.2mg6.7%
magnesium20.1mg5.0%
phosphorus196mg28.0%
potassium332mg12.8%
sodium860mg37.4%
zinc2.85mg25.9%
copper0.103mg11.4%
manganese0.101mg4.4%
selenium27.5mcg50.0%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina 689mg98.4%222%
Isoleusina 823mg58.8%142%
Leusina 1432mg52.5%121%
Lisina 1607mg76.5%173%
Metionina 689mg65.6%155%
Fenilalanina 1326mg75.8%167%
Treonina 807mg76.9%167%
Triptofan 220mg78.6%172%
Valina 972mg53.4%126%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Kongsi produk ini

Hidangan Utama Kesukaran: Sukar Hidangan: 8 Jumlah: 120 min

Bahan

  • Daging bahu atau leher babi, bersama lemaknya 1.2 kg
  • Lemak belakang babi (tidak bergaram) 160 g
  • Bawang putih, ditumbuk 1 labu (40 g)
  • Garam 24 g
  • Lada hitam, baru dikisar 1 sudu kecil (2.5 g)
  • Allspice (lada Jamaica) kisar 0.5 sudu kecil (1 g)
  • Air 80 ml sejuk berais, serta 50 ml untuk membakar
  • Selongsong sosej babi asli, direndam dan dibilas 2.5-3 m (kira-kira 20 g)
Penyediaan
60 min
Memasak
60 min

Arahan

  1. 1

    Potong daging babi menjadi kiub 1-1.5 cm (atau kisar menggunakan plat pengisar kasar) dan potong lemak belakang menjadi dadu 5 mm.

  2. 2

    Gaulkan daging dan lemak dengan bawang putih, garam, lada hitam, allspice dan air sejuk berais, dan uli selama 5 minit sehingga melekit; tutup dan sejukkan selama 2-12 jam.

  3. 3

    Bilas selongsong yang telah direndam di bahagian dalam dan luar, sarungkan pada corong sosej dan isikan daging dengan padat, tanpa poket udara.

  4. 4

    Pulas atau ikat menjadi bentuk gelung atau sosej sepanjang 30 cm dan cucuk sebarang gelembung udara dengan jarum.

  5. 5

    Letakkan sosej dalam bekas pembakar, tambah 50 ml air dan bakar pada suhu 180 °C selama 50-60 minit, terbalikkan sekali dan siram dengan jusnya, sehingga perang dan suhu bahagian dalam mencapai 72 °C.

  6. 6

    Biarkan sejuk dalam bekas selama 15 minit sebelum dihiris; simpan lebihan dalam peti sejuk, ditutupi lemak yang telah cair, sehingga seminggu.

  7. 7

    Hidangkan suam atau sejuk, dihiris, bersama mustard, lobak pedas (horseradish), roti rai dan jeruk.