Nilai pemakanan sederhana
Sosej babi buatan sendiri Ukraine dengan bawang putih, dibakar dalam selongsong semula jadi.
Kovbasa ialah sosej buatan sendiri Ukraine daripada daging bahu babi dan lemak belakang babi yang dicincang bersama banyak bawang putih, garam, lada hitam dan lada jamaika, disumbat ke dalam selongsong semula jadi dan dibakar; ia dimakan suam atau sejuk, terutamanya pada Hari Krismas dan Easter. Sebahagian 150 g mengandungi kira-kira 480 kcal, 27 g protein, 40 g lemak, 14 g daripadanya lemak tepu, dan 1,290 mg natrium. Menggunakan 20 g garam (1.5%) dan bukannya 24 g menurunkannya kepada kira-kira 1,100 mg.
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 18g | 32.1% |
| Lemak | 26g | 37.1% |
| Karbohidrat | 1.3g | 0.4% |
| Gula Ringkas | 0.45g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 0.85g | Anggaran |
| Air | 51g | 2.0% |
| Kalori | 320 | 14.2% |
Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 9.3 | g | 46.5% |
| Monounsaturated | 11.91 | g | 47.6% |
| Polyunsaturated | 2.89 | g | 22.2% |
| Omega-3 | 0.867 | g | Anggaran |
| Omega-6 | 2.023 | g | Anggaran |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.1 | mg |
| Vitamin E | 0.18 | mg |
| Selenium | 27.5 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2.17 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.598 | mg | 49.8% |
| vitamin B2 | 0.247 | mg | 19.0% |
| vitamin B3 | 3.43 | mg | 21.4% |
| vitamin B6 | 0.301 | mg | 17.7% |
| vitamin B9 | 3.79 | mcg | 0.9% |
| vitamin B12 | 0.667 | mcg | 27.8% |
| vitamin C | 1.1 | mg | 1.2% |
| vitamin D | 1.8 (72 IU) | mcg | 12.0% |
| vitamin E | 0.182 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 0.365 | mcg | 0.3% |
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24.1 | mg | 2.4% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 20.1 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 196 | mg | 28.0% |
| potassium | 332 | mg | 12.8% |
| sodium | 860 | mg | 37.4% |
| zinc | 2.85 | mg | 25.9% |
| copper | 0.103 | mg | 11.4% |
| manganese | 0.101 | mg | 4.4% |
| selenium | 27.5 | mcg | 50.0% |
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 689 | mg | 98.4% | 222% |
| Isoleusina | 823 | mg | 58.8% | 142% |
| Leusina | 1432 | mg | 52.5% | 121% |
| Lisina | 1607 | mg | 76.5% | 173% |
| Metionina | 689 | mg | 65.6% | 155% |
| Fenilalanina | 1326 | mg | 75.8% | 167% |
| Treonina | 807 | mg | 76.9% | 167% |
| Triptofan | 220 | mg | 78.6% | 172% |
| Valina | 972 | mg | 53.4% | 126% |
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Paling hampir mengikut profil makronutrien
Potong daging babi menjadi kiub 1-1.5 cm (atau kisar menggunakan plat pengisar kasar) dan potong lemak belakang menjadi dadu 5 mm.
Gaulkan daging dan lemak dengan bawang putih, garam, lada hitam, allspice dan air sejuk berais, dan uli selama 5 minit sehingga melekit; tutup dan sejukkan selama 2-12 jam.
Bilas selongsong yang telah direndam di bahagian dalam dan luar, sarungkan pada corong sosej dan isikan daging dengan padat, tanpa poket udara.
Pulas atau ikat menjadi bentuk gelung atau sosej sepanjang 30 cm dan cucuk sebarang gelembung udara dengan jarum.
Letakkan sosej dalam bekas pembakar, tambah 50 ml air dan bakar pada suhu 180 °C selama 50-60 minit, terbalikkan sekali dan siram dengan jusnya, sehingga perang dan suhu bahagian dalam mencapai 72 °C.
Biarkan sejuk dalam bekas selama 15 minit sebelum dihiris; simpan lebihan dalam peti sejuk, ditutupi lemak yang telah cair, sehingga seminggu.
Hidangkan suam atau sejuk, dihiris, bersama mustard, lobak pedas (horseradish), roti rai dan jeruk.