Manfaat pemakanan terhad
Halwa bijan (tahini), nilai seperti yang dijual.
Manisan rapuh daripada pes bijan kisar (tahini) dan gula, dimakan bersama teh atau di atas roti di Timur Tengah, Balkan dan bekas Kesatuan Soviet. Satu hidangan 30 g memberikan kira-kira 140 kcal, 16 g gula, 6.5 g lemak yang kebanyakannya tidak tepu dan 4 g protein, serta tinggi kuprum, dengan kandungan fosforus dan magnesium yang baik. Halva bunga matahari, yang biasa di Rusia dan Ukraine, mempunyai protein yang serupa, lemak dan kalori yang agak lebih tinggi, vitamin E yang jauh lebih banyak, dan tiada bijan.
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 12.5g | 22.3% |
| Lemak | 21.5g | 30.7% |
| Karbohidrat | 60.5g | 20.2% |
| Gula Ringkas | 21.17g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 34.83g | Anggaran |
| Serat | 4.5g | 18.0% |
| Air | 4g | 0.1% |
| Kalori | 469 | 20.8% |
Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.13 | g | 20.6% |
| Monounsaturated | 8.19 | g | 32.8% |
| Polyunsaturated | 8.48 | g | 65.2% |
| Omega-3 | 2.544 | g | Anggaran |
| Omega-6 | 5.936 | g | Anggaran |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.1 | mg |
| Vitamin E | 0.1 | mg |
| Selenium | 11.5 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.424 | mg | 35.3% |
| vitamin B2 | 0.088 | mg | 6.8% |
| vitamin B3 | 2.86 | mg | 17.9% |
| vitamin B6 | 0.348 | mg | 20.5% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin B12 | 0.04 | mcg | 1.7% |
| vitamin C | 0.1 | mg | 0.1% |
| vitamin E | 0.1 | mg | 0.7% |
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 4.53 | mg | 25.2% |
| magnesium | 218 | mg | 54.5% |
| phosphorus | 607 | mg | 86.7% |
| potassium | 187 | mg | 7.2% |
| sodium | 195 | mg | 8.5% |
| zinc | 4.32 | mg | 39.3% |
| copper | 1.202 | mg | 133.6% |
| manganese | 0.873 | mg | 38.0% |
| selenium | 11.5 | mcg | 20.9% |
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 367 | mg | 52.4% | 147% |
| Isoleusina | 537 | mg | 38.4% | 115% |
| Leusina | 957 | mg | 35.1% | 100% |
| Lisina limiting | 400 | mg | 19.0% | 53% |
| Metionina | 664 | mg | 63.2% | 185% |
| Fenilalanina | 1185 | mg | 67.7% | 185% |
| Treonina | 519 | mg | 49.4% | 133% |
| Triptofan | 273 | mg | 97.5% | 265% |
| Valina | 698 | mg | 38.4% | 112% |
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Paling hampir mengikut profil makronutrien