Sandwic Keju Panggang
Nilai pemakanan sederhana
Keju cair di antara hirisan roti.
Sandwic keju panggang ialah dua keping roti dengan keju, biasanya cheddar atau keju Amerika, disapu mentega di bahagian luar dan dimasak dalam kuali sehingga roti rangup dan keju cair. Ia tinggi lemak, kebanyakannya tepu, dan natrium, dengan karbohidrat ditapis daripada roti dan protein sederhana daripada keju. Padankan dengan sup tomato atau salad; roti bijirin penuh menambah serat.
Taburan Makronutrien
Maklumat Pemakanan Asas
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 15g | 26.8% |
| Lemak | 24g | 34.3% |
| Karbohidrat | 26g | 8.7% |
| Gula Ringkas | 9.1g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 16.9g | Anggaran |
| Air | 33g | 1.3% |
| Kalori | 370 | 16.4% |
Indeks Glisemik
Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →
Komposisi Asid Lemak
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.68 | g | 68.4% |
| Monounsaturated | 6.43 | g | 25.7% |
| Polyunsaturated | 1.37 | g | 10.5% |
| Omega-3 | 0.411 | g | Anggaran |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.959 | g | Anggaran |
| Trans | 0.36 | g | 18.0% |
Antioksidan
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.64 | mg |
| Selenium | 22 | mcg |
Vitamin
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 213 | mcg | 23.7% |
| vitamin B1 | 0.114 | mg | 9.5% |
| vitamin B2 | 0.229 | mg | 17.6% |
| vitamin B3 | 0.84 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 21.2 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.501 | mcg | 20.9% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.264 (11 IU) | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.637 | mg | 4.2% |
| vitamin K | 1.84 | mcg | 1.5% |
Mineral
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 377 | mg | 37.7% |
| iron | 0.593 | mg | 3.3% |
| magnesium | 21.9 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 245 | mg | 35.0% |
| potassium | 89.8 | mg | 3.5% |
| sodium | 567 | mg | 24.7% |
| zinc | 1.93 | mg | 17.5% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.24 | mg | 10.4% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Asid Amino Perlu
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 349 | mg | 49.9% | 122% |
| Isoleusina | 733 | mg | 52.4% | 137% |
| Leusina | 1212 | mg | 44.4% | 111% |
| Lisina limiting | 592 | mg | 28.2% | 69% |
| Metionina | 480 | mg | 45.7% | 117% |
| Fenilalanina | 1358 | mg | 77.6% | 185% |
| Treonina | 614 | mg | 58.5% | 138% |
| Triptofan | 308 | mg | 110.0% | 261% |
| Valina | 848 | mg | 46.6% | 119% |
Bandingkan dengan produk lain
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Produk Serupa
Paling hampir mengikut profil makronutrien
Alergen
Resipi
Lihat resipi penuhBahan
- Kepingan roti 2
- Keju cheddar, dihiris 60 g
- Mentega, dilembutkan 15 g
Arahan
- 1
Sapu mentega pada satu belah setiap kepingan roti.
- 2
Letakkan satu kepingan bahagian bermentega ke bawah dalam kuali sejuk dan letakkan keju di atasnya.
- 3
Tutup dengan kepingan kedua, bahagian bermentega di atas.
- 4
Masak atas api sederhana-perlahan selama kira-kira 3 minit sehingga bahagian bawah keperangan.
- 5
Balik dengan hati-hati dan masak belah satu lagi sehingga keperangan dan keju lebur sepenuhnya.
- 6
Angkat, potong menyerong, dan hidangkan segera.