Yogurt Buah
Nilai pemakanan sederhana
Yogurt rendah lemak dengan campuran buah-buahan dan gula tambahan, nilai seperti yang dijual.
Yogurt rendah lemak yang dicampur dengan sediaan buah bergula, dijual dalam cawan sebagai snek atau pencuci mulut. Satu hidangan 150 g mengandungi kira-kira 155 kcal, 6.5 g protein dan 29 g gula, kira-kira dua pertiga daripadanya gula tambahan dan selebihnya gula susu, serta membekalkan kira-kira 230 mg kalsium bersama sedikit riboflavin dan vitamin B12. Yogurt asli bersama buah segar mengandungi jauh lebih sedikit gula.
Taburan Makronutrien
Maklumat Pemakanan Asas
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 4.4g | 7.9% |
| Lemak | 1.1g | 1.6% |
| Karbohidrat | 19.1g | 6.4% |
| Gula Ringkas | 6.69g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 12.42g | Anggaran |
| Serat | 0g | 0.0% |
| Air | 75g | 3.0% |
| Kalori | 102 | 4.5% |
Indeks Glisemik
Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →
Komposisi Asid Lemak
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Anggaran |
| Omega-6 | 0.021 | g | Anggaran |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidan
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.7 | mg |
| Vitamin E | 0.02 | mg |
| Selenium | 3.1 | mcg |
Vitamin
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Mineral
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Asid Amino Perlu
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Isoleusina | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Leusina | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Lisina | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Metionina | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Fenilalanina | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Treonina | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Triptofan | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Valina | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Bandingkan dengan produk lain
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Produk Serupa
Paling hampir mengikut profil makronutrien