Nilai pemakanan sederhana
Keju krim biasa berlemak penuh, nilai seperti yang dijual.
Keju krim ialah keju yang lembut, berperisa ringan dan mudah disapu, dibuat daripada susu dan krim, digunakan pada bagel dan roti bakar, dalam kek keju dan aising, serta dalam cicahan. Ia kebanyakannya lemak: satu hidangan 30 g, kira-kira dua sudu besar, mengandungi kira-kira 105 kcal dan 10 g lemak, 6 g daripadanya lemak tepu, dengan kurang daripada 2 g protein, kira-kira 90 µg vitamin A dan sedikit kalsium. Keju krim ringan atau rendah lemak mempunyai kira-kira separuh lemak dan sedikit lebih banyak protein.
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 6.2g | 11.1% |
| Lemak | 34.4g | 49.1% |
| Karbohidrat | 5.5g | 1.8% |
| Gula Ringkas | 1.92g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 3.58g | Anggaran |
| Serat | 0g | 0.0% |
| Air | 53g | 2.1% |
| Kalori | 350 | 15.6% |
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 20.21 | g | 101.0% |
| Monounsaturated | 8.91 | g | 35.6% |
| Polyunsaturated | 1.48 | g | 11.4% |
| Omega-3 | 0.444 | g | Anggaran |
| EPA | 10 | mg | 1.1% |
| Omega-6 | 1.036 | g | Anggaran |
| Trans | 1.17 | g | 58.5% |
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.86 | mg |
| Selenium | 8.6 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 308 | mcg | 34.2% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.23 | mg | 17.7% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.056 | mg | 3.3% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.22 | mcg | 9.2% |
| vitamin E | 0.86 | mg | 5.7% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 97 | mg | 9.7% |
| iron | 0.11 | mg | 0.6% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 107 | mg | 15.3% |
| potassium | 132 | mg | 5.1% |
| sodium | 314 | mg | 13.7% |
| zinc | 0.5 | mg | 4.5% |
| copper | 0.018 | mg | 2.0% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 8.6 | mcg | 15.6% |
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 175 | mg | 25.0% | 168% |
| Isoleusina | 324 | mg | 23.1% | 165% |
| Leusina | 657 | mg | 24.1% | 165% |
| Lisina | 567 | mg | 27.0% | 181% |
| Metionina | 233 | mg | 22.2% | 155% |
| Fenilalanina | 594 | mg | 33.9% | 222% |
| Treonina | 233 | mg | 22.2% | 143% |
| Triptofan | 69 | mg | 24.6% | 160% |
| Valina | 395 | mg | 21.7% | 151% |
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Paling hampir mengikut profil makronutrien