Club Sandwich
Nilai pemakanan sederhana
Sandwic tiga lapis dengan ayam, bakon, salad dan tomato.
Sandwic kelab ialah sandwic tiga lapis daripada tiga keping roti bakar yang dilapiskan dengan hirisan ayam atau ayam belanda, bakon, selada, tomato dan mayones, dipotong empat bahagian dan disematkan dengan lidi koktel. Ia tinggi protein dan lemak, dan bakon serta mayones menambah natrium. Sandwic seberat 350 g mengandungi kira-kira 840 kcal, jadi memakan separuh dengan salad atau lauk sayur selalunya sudah memadai.
Taburan Makronutrien
Maklumat Pemakanan Asas
| Nutrien | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 16g | 28.6% |
| Lemak | 11g | 15.7% |
| Karbohidrat | 20g | 6.7% |
| Gula Ringkas | 7g | Anggaran |
| Karbohidrat Kompleks | 13g | Anggaran |
| Air | 51g | 2.0% |
| Kalori | 240 | 10.7% |
Indeks Glisemik
Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →
Komposisi Asid Lemak
| Asid Lemak | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.52 | g | 12.6% |
| Monounsaturated | 3.31 | g | 13.2% |
| Polyunsaturated | 4.63 | g | 35.6% |
| Omega-3 | 1.389 | g | Anggaran |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 3.241 | g | Anggaran |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioksidan
Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.
Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.
| Sebatian | Jumlah | Unit |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.79 | mg |
| Vitamin E | 0.59 | mg |
| Selenium | 20.5 | mcg |
Vitamin
| Vitamin | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13.9 | mcg | 1.5% |
| vitamin B1 | 0.159 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.092 | mg | 7.1% |
| vitamin B3 | 6.09 | mg | 38.1% |
| vitamin B6 | 0.289 | mg | 17.0% |
| vitamin B9 | 11.8 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.239 | mcg | 10.0% |
| vitamin C | 2.79 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.094 (4 IU) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.592 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 17.2 | mcg | 14.3% |
Mineral
| Mineral | Jumlah | Unit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 48.7 | mg | 4.9% |
| iron | 0.863 | mg | 4.8% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 225 | mg | 8.7% |
| sodium | 463 | mg | 20.1% |
| zinc | 0.911 | mg | 8.3% |
| copper | 0.069 | mg | 7.7% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 20.5 | mcg | 37.3% |
Asid Amino Perlu
| Asid Amino | Jumlah | Unit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 508 | mg | 72.6% | 173% |
| Isoleusina | 786 | mg | 56.1% | 142% |
| Leusina | 1210 | mg | 44.3% | 108% |
| Lisina | 1220 | mg | 58.1% | 138% |
| Metionina | 635 | mg | 60.5% | 150% |
| Fenilalanina | 1212 | mg | 69.3% | 161% |
| Treonina | 649 | mg | 61.8% | 141% |
| Triptofan | 187 | mg | 66.8% | 154% |
| Valina | 780 | mg | 42.9% | 106% |
Bandingkan dengan produk lain
Nilai setiap 100 g
Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.
Produk Serupa
Paling hampir mengikut profil makronutrien
Alergen
Resipi
Lihat resipi penuhBahan
- Kepingan roti, dibakar 3
- Dada ayam masak, dihiris 100 g
- Bakon 3 hiris
- Daun salad 2
- Tomato, dihiris 1/2
- Mayonis 2 sb
- Garam dan lada secukup rasa
Arahan
- 1
Goreng bakon sehingga rangup dan toskan atas tuala kertas.
- 2
Bakar tiga kepingan roti dan sapu mayonis pada permukaan dalamnya.
- 3
Pada kepingan pertama, susun salad, tomato, dan ayam hiris; perasakan dengan garam dan lada.
- 4
Tutup dengan kepingan roti bakar kedua, bahagian bermayonis di atas.
- 5
Tambah bakon serta baki salad dan tomato, kemudian tutup dengan kepingan ketiga.
- 6
Kukuhkan susunan dengan pencungkil koktel di setiap sudut.
- 7
Potong menyerong menjadi empat segi tiga dan hidangkan dengan kentang goreng atau kerepek.