Beef Bourguignon

Profil pemakanan yang baik

Daging lembu direneh dalam wain merah bersama bakon, cendawan dan bawang mutiara.

Beef Bourguignon — foto 1

Beef Bourguignon ialah rebusan Burgundy daripada daging lembu bahagian chuck yang dikeperangkan bersama bacon, direneh selama kira-kira 3 jam dalam wain merah dan stok bersama lobak merah, bawang dan herba, serta disempurnakan dengan cendawan dan bawang kecil. Sajian 350 g mengandungi kira-kira 480 kkal, 49 g protein dan 23 g lemak, dengan kira-kira 900 mg natrium; hanya sedikit alkohol yang tinggal selepas direneh lama. Menyejukkan hidangan ini semalaman membolehkan lemak yang mengeras diangkat.

Tinggi proteinRendah karbohidrat

Taburan Makronutrien

Protein: 14g (54.3%)
Fat: 6.5g (25.2%)
Carbs: 5.3g (20.5%)
Serat: 0.8g

Maklumat Pemakanan Asas

NutrienNilaiDV
Protein14g25.0%
Lemak6.5g9.3%
Karbohidrat5.3g1.8%
Gula Ringkas1.85gAnggaran
Karbohidrat Kompleks2.65gAnggaran
Serat0.8g3.2%
Air72g2.9%
Kalori1376.1%

Indeks Glisemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
30

Klik untuk melihat kedudukan GI penuh →

Komposisi Asid Lemak

Asid LemakJumlahUnitDV
Saturated2.13g10.7%
Monounsaturated3.35g13.4%
Polyunsaturated0.75g5.8%
Omega-30.225gAnggaran
EPA1mg0.1%
Omega-60.525gAnggaran
Trans0.14g7.0%

Antioksidan

Antioksidan (cth. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel daripada tekanan oksidatif dan menyokong kesihatan. Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan sesetengah produk haiwan.

Sebatian dengan aktiviti antioksidan. Vitamin C, E dan selenium disertakan apabila terdapat dalam produk.

SebatianJumlahUnit
Vitamin C1.3mg
Vitamin E0.31mg
Selenium14.5mcg

Vitamin

VitaminJumlahUnitDV
vitamin A57.8mcg6.4%
vitamin B10.066mg5.5%
vitamin B20.148mg11.4%
vitamin B32.92mg18.3%
vitamin B60.273mg16.1%
vitamin B96.37mcg1.6%
vitamin B120.955mcg39.8%
vitamin C1.3mg1.4%
vitamin D0.085 (3 IU)mcg0.6%
vitamin E0.311mg2.1%
vitamin K2.47mcg2.1%

Mineral

MineralJumlahUnitDV
calcium18.4mg1.8%
iron1.38mg7.7%
magnesium19.8mg5.0%
phosphorus143mg20.4%
potassium355mg13.7%
sodium313mg13.6%
zinc2.84mg25.8%
copper0.11mg12.2%
manganese0.103mg4.5%
selenium14.5mcg26.4%

Asid Amino Perlu

Asid AminoJumlahUnitDVDIAAS
Histidina 452mg64.6%184%
Isoleusina 597mg42.6%129%
Leusina 1115mg40.8%119%
Lisina 1205mg57.4%163%
Metionina 535mg51.0%151%
Fenilalanina 1018mg58.2%161%
Treonina 628mg59.8%163%
Triptofan 158mg56.4%156%
Valina 655mg36.0%106%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai setiap 100 g

Tambah produk di atas untuk melihat perbandingan sebelah-menyebelah.

Alergen

Gluten

Kongsi produk ini

Hidangan Utama Kesukaran: Sederhana Hidangan: 6 Jumlah: 240 min

Bahan

  • Daging lembu bahagian chuck 1.2 kg
  • Bacon salai, dipotong kiub kecil 150 g
  • Minyak zaitun 2 sudu besar
  • Bawang besar 1 biji besar (150 g)
  • Lobak merah 2 batang sederhana (200 g)
  • Bawang putih 3 ulas
  • Tepung serba guna 20 g
  • Pes tomato 1 sudu besar
  • Wain merah kering, seperti Pinot Noir 750 ml
  • Stok daging lembu 500 ml
  • Thyme segar dan daun bay 4 tangkai dan 2 helai
  • Bawang kecil (pearl onion), dikupas 250 g
  • Cendawan butang 300 g
  • Garam dan lada hitam secukup rasa
Penyediaan
30 min
Memasak
210 min

Arahan

  1. 1

    Panaskan ketuhar pada 160 °C. Lap kering daging lembu, potong kepada kiub 5 cm dan perasakan dengan garam dan lada hitam.

  2. 2

    Dalam periuk casserole besar yang tahan ketuhar, goreng bacon dengan api sederhana selama 6-8 minit, sehingga keperangan, kemudian angkat dan biarkan lemaknya dalam periuk.

  3. 3

    Masukkan 1 sudu besar minyak dan perangkan daging lembu secara berkelompok dengan api kuat, 5-6 minit setiap kelompok, kemudian ketepikan bersama bacon.

  4. 4

    Kecilkan api, masak bawang besar yang dicincang dan lobak merah yang dihiris selama 5 minit, kacau bersama bawang putih dan pes tomato selama 1 minit, masukkan semula daging dan bacon, taburkan tepung dan kacau selama 2 minit.

  5. 5

    Tuangkan wain dan stok, masukkan thyme dan daun bay, didihkan perlahan, tutup dan reneh dalam ketuhar selama 150-180 minit, sehingga daging lembu sangat lembut.

  6. 6

    Kira-kira 20 minit sebelum selesai, perangkan bawang kecil dan cendawan yang dibelah empat dalam kuali dengan baki 1 sudu besar minyak selama 8-10 minit, kemudian kacau ke dalam casserole.

  7. 7

    Buang herba, reneh sos di atas dapur selama 10 minit jika perlu dipekatkan, dan laraskan perasa sebelum dihidangkan.