Тортиља од пченица

Умерена хранлива вредност

Мека тортиља од пченично брашно, незбогатена, вредности за производот како што се продава.

Wheat Tortilla — фотографија 1

Мек рамен леб направен од пченично брашно, маст, вода и сол, кој се користи за бурито, врапови, кесадиљи и фахитас. Една тортиља од 50 g (околу 20 cm во пречник) дава околу 155 kcal, 4 g протеини и 4 g маснотии, со добра количина селен, и е прилично солена, со околу 370 mg натриум. Тортиљите од брашно се прават со додадена маст, па имаат повеќе маснотии и калории од пченкарните тортиљи со иста тежина.

Распределба на макронутриенти

Protein: 8.2g (12.5%)
Fat: 8g (12.2%)
Carbs: 49.4g (75.3%)
Влакна: 3.5g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини8.2g14.6%
Масти8g11.4%
Јаглехидрати49.4g16.5%
Прости шеќери17.29gПроценка
Сложени јаглехидрати28.61gПроценка
Влакна3.5g14.0%
Вода32g1.3%
Калории30613.6%

Гликемиски индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
30

Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated2.92g14.6%
Monounsaturated1.75g7.0%
Polyunsaturated2.29g17.6%
Omega-30.687gПроценка
Omega-61.603gПроценка
Trans0.05g2.5%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин E0.91mg
Селен22.3mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin B10.237mg19.8%
vitamin B20.086mg6.6%
vitamin B31.9mg11.9%
vitamin B60.059mg3.5%
vitamin B921mcg5.3%
vitamin E0.91mg6.1%
vitamin K7.2mcg6.0%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium146mg14.6%
iron1.24mg6.9%
magnesium22mg5.5%
phosphorus206mg29.4%
potassium125mg4.8%
sodium736mg32.0%
zinc0.53mg4.8%
copper0.104mg11.6%
manganese0.538mg23.4%
selenium22.3mcg40.5%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 184mg26.3%79%
Изолеуцин 289mg20.6%66%
Леуцин 566mg20.7%63%
Лизин limiting201mg9.6%29%
Метионин 317mg30.2%94%
Фенилаланин 661mg37.8%110%
Треонин 231mg22.0%63%
Триптофан 100mg35.7%103%
Валин 336mg18.5%57%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Алергени

Глутен

Сподели го овој производ