Умерена хранлива вредност
Мека тортиља од пченично брашно, незбогатена, вредности за производот како што се продава.
Мек рамен леб направен од пченично брашно, маст, вода и сол, кој се користи за бурито, врапови, кесадиљи и фахитас. Една тортиља од 50 g (околу 20 cm во пречник) дава околу 155 kcal, 4 g протеини и 4 g маснотии, со добра количина селен, и е прилично солена, со околу 370 mg натриум. Тортиљите од брашно се прават со додадена маст, па имаат повеќе маснотии и калории од пченкарните тортиљи со иста тежина.
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 8.2g | 14.6% |
| Масти | 8g | 11.4% |
| Јаглехидрати | 49.4g | 16.5% |
| Прости шеќери | 17.29g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 28.61g | Проценка |
| Влакна | 3.5g | 14.0% |
| Вода | 32g | 1.3% |
| Калории | 306 | 13.6% |
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.92 | g | 14.6% |
| Monounsaturated | 1.75 | g | 7.0% |
| Polyunsaturated | 2.29 | g | 17.6% |
| Omega-3 | 0.687 | g | Проценка |
| Omega-6 | 1.603 | g | Проценка |
| Trans | 0.05 | g | 2.5% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.91 | mg |
| Селен | 22.3 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.237 | mg | 19.8% |
| vitamin B2 | 0.086 | mg | 6.6% |
| vitamin B3 | 1.9 | mg | 11.9% |
| vitamin B6 | 0.059 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 0.91 | mg | 6.1% |
| vitamin K | 7.2 | mcg | 6.0% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 146 | mg | 14.6% |
| iron | 1.24 | mg | 6.9% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 206 | mg | 29.4% |
| potassium | 125 | mg | 4.8% |
| sodium | 736 | mg | 32.0% |
| zinc | 0.53 | mg | 4.8% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.538 | mg | 23.4% |
| selenium | 22.3 | mcg | 40.5% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 184 | mg | 26.3% | 79% |
| Изолеуцин | 289 | mg | 20.6% | 66% |
| Леуцин | 566 | mg | 20.7% | 63% |
| Лизин limiting | 201 | mg | 9.6% | 29% |
| Метионин | 317 | mg | 30.2% | 94% |
| Фенилаланин | 661 | mg | 37.8% | 110% |
| Треонин | 231 | mg | 22.0% | 63% |
| Триптофан | 100 | mg | 35.7% | 103% |
| Валин | 336 | mg | 18.5% | 57% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти