Бел леб
Умерена хранлива вредност
Рафиниран леб со минимална хранлива вредност, богат со едноставни јаглехидрати.
Белиот леб е направен од рафинирано брашно, кое е лишено од поголемиот дел од влакната и хранливите материи. Иако обезбедува брза енергија поради високиот гликемиски индекс, му недостасуваат хранливите придобивки на алтернативите од цело зрно. Редовната консумација треба да се ограничи, особено кај лицата кои го следат нивото на шеќер во крвта.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 9g | 16.1% |
| Масти | 3.2g | 4.6% |
| Јаглехидрати | 49g | 16.3% |
| Прости шеќери | 17.15g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 29.15g | Проценка |
| Влакна | 2.7g | 10.8% |
| Вода | 36g | 1.4% |
| Калории | 265 | 11.8% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.6 | g | 2.4% |
| Polyunsaturated | 1.6 | g | 12.3% |
| Omega-3 | 0.48 | g | Проценка |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 1.12 | g | Проценка |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.22 | mg |
| Селен | 22 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.237 | mg | 19.8% |
| vitamin B2 | 0.086 | mg | 6.6% |
| vitamin B3 | 1.9 | mg | 11.9% |
| vitamin B6 | 0.087 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 0.22 | mg | 1.5% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 144 | mg | 14.4% |
| iron | 1.24 | mg | 6.9% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 98 | mg | 14.0% |
| potassium | 126 | mg | 4.8% |
| sodium | 490 | mg | 21.3% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.101 | mg | 11.2% |
| manganese | 0.536 | mg | 23.3% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 190 | mg | 27.1% | 74% |
| Изолеуцин | 339 | mg | 24.2% | 70% |
| Леуцин | 617 | mg | 22.6% | 63% |
| Лизин limiting | 213 | mg | 10.1% | 28% |
| Метионин | 347 | mg | 33.0% | 94% |
| Фенилаланин | 684 | mg | 39.1% | 104% |
| Треонин | 250 | mg | 23.8% | 62% |
| Триптофан | 102 | mg | 36.4% | 96% |
| Валин | 383 | mg | 21.0% | 60% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти
Алергени
Изведено од името и состојките; може да биде нецелосно.