Бел леб
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Умерена хранлива вредност
Рафиниран леб со минимална хранлива вредност, богат со едноставни јаглехидрати.
Белиот леб е направен од рафинирано брашно, кое е лишено од поголемиот дел од влакната и хранливите материи. Иако обезбедува брза енергија поради високиот гликемиски индекс, му недостасуваат хранливите придобивки на алтернативите од цело зрно. Редовната консумација треба да се ограничи, особено кај лицата кои го следат нивото на шеќер во крвта.
Распределба на макронутриенти
Protein: 9g
(14.7%)
Fat: 3.2g
(5.2%)
Carbs: 49g
(80.1%)
Влакна: 2.7g
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 9g | 16.1% |
| Масти | 3.2g | 4.6% |
| Јаглехидрати | 49g | 16.3% |
| Прости шеќери | 17.15g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 29.15g | Проценка |
| Влакна | 2.7g | 10.8% |
| Вода | 36g | 1.4% |
| Калории | 265 | 11.8% |
Гликемиски индекс
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75
Click to view full GI ranking →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.8 | g | 3.2% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.84 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 4 | mg | 25.0% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| sodium | 491 | mg | 21.3% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | - | — | ||
| Изолеуцин | - | — | ||
| Леуцин | - | — | ||
| Лизин | - | — | ||
| Метионин | - | — | ||
| Фенилаланин | - | — | ||
| Треонин | - | — | ||
| Триптофан | - | — | ||
| Валин | - | — |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти
Алергени
Глутен
Изведено од името и состојките; може да биде нецелосно.