Цреша
Добар хранлив профил
Свежи цреши, без коскички и дршки, вредностите се за сурово овошје.
Црешите се јадат свежи како грицка или овошје за десерт за време на нивната кратка летна сезона. Една шолја цреши, околу 140 g без коски, има околу 90 kcal и 22 g јаглехидрати, од кои 18 g се шеќери, со 3 g влакна, околу 310 mg калиум и малку витамин Ц. Вредностите се за овошјето без коски; целите цреши со коски и дршки тежат околу 10% повеќе, па измерете ги без коски или одземете една десеттина.
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 1.1g | 2.0% |
| Масти | 0.2g | 0.3% |
| Јаглехидрати | 16g | 5.3% |
| Прости шеќери | 5.6g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 8.3g | Проценка |
| Влакна | 2.1g | 8.4% |
| Вода | 82g | 3.3% |
| Калории | 63 | 2.8% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.035 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 7 | mg |
| Витамин E | 0.07 | mg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.033 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 0.15 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.049 | mg | 2.9% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 7 | mg | 7.8% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 21 | mg | 3.0% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.06 | mg | 6.7% |
| manganese | 0.07 | mg | 3.0% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 15 | mg | 2.1% | 64% |
| Изолеуцин | 20 | mg | 1.4% | 45% |
| Леуцин limiting | 30 | mg | 1.1% | 34% |
| Лизин | 32 | mg | 1.5% | 45% |
| Метионин | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Фенилаланин | 38 | mg | 2.2% | 63% |
| Треонин | 22 | mg | 2.1% | 60% |
| Триптофан | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Валин | 24 | mg | 1.3% | 41% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти