Исклучителна хранлива вредност
Свежи црни рибизли, вредности за сурови бобинки.
Црните рибизли се кисели бобинки што се одгледуваат главно во Европа и се јадат свежи со шеќер или се готват во џем, компот, сок и сируп. Порција од 100 g има околу 63 kcal и 15 g јаглехидрати, вклучувајќи околу 5 g влакна, со околу 180 mg витамин Ц, двојно повеќе од дневната вредност, и повеќе железо (1,5 mg) и калциум (55 mg) од повеќето овошја. Витаминот Ц делумно се губи при долго готвење, па свежите или замрзнатите бобинки задржуваат повеќе од него отколку џемот.
Хранливите вредности се за суровиот производ
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 1.4g | 2.5% |
| Масти | 0.4g | 0.6% |
| Јаглехидрати | 15.4g | 5.1% |
| Прости шеќери | 5.39g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 5.21g | Проценка |
| Влакна | 4.8g | 19.2% |
| Вода | 82g | 3.3% |
| Калории | 63 | 2.8% |
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.126 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 181 | mg |
| Витамин E | 1 | mg |
| Селен | 0.6 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 12 | mcg | 1.3% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.05 | mg | 3.8% |
| vitamin B3 | 0.3 | mg | 1.9% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 181 | mg | 201.1% |
| vitamin E | 1 | mg | 6.7% |
| vitamin K | 11 | mcg | 9.2% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 55 | mg | 5.5% |
| iron | 1.54 | mg | 8.6% |
| magnesium | 24 | mg | 6.0% |
| phosphorus | 59 | mg | 8.4% |
| potassium | 322 | mg | 12.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.27 | mg | 2.5% |
| copper | 0.086 | mg | 9.6% |
| manganese | 0.256 | mg | 11.1% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 23 | mg | 3.3% | 77% |
| Изолеуцин | 38 | mg | 2.7% | 68% |
| Леуцин | 77 | mg | 2.8% | 68% |
| Лизин limiting | 39 | mg | 1.9% | 44% |
| Метионин | 27 | mg | 2.6% | 63% |
| Фенилаланин | 76 | mg | 4.3% | 99% |
| Треонин | 40 | mg | 3.8% | 86% |
| Триптофан | 11 | mg | 3.9% | 89% |
| Валин | 49 | mg | 2.7% | 66% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти