Црна рибизла

Исклучителна хранлива вредност

Свежи црни рибизли, вредности за сурови бобинки.

Black Currant — фотографија 1

Црните рибизли се кисели бобинки што се одгледуваат главно во Европа и се јадат свежи со шеќер или се готват во џем, компот, сок и сируп. Порција од 100 g има околу 63 kcal и 15 g јаглехидрати, вклучувајќи околу 5 g влакна, со околу 180 mg витамин Ц, двојно повеќе од дневната вредност, и повеќе железо (1,5 mg) и калциум (55 mg) од повеќето овошја. Витаминот Ц делумно се губи при долго готвење, па свежите или замрзнатите бобинки задржуваат повеќе од него отколку џемот.

Хранливите вредности се за суровиот производ

Распределба на макронутриенти

Protein: 1.4g (8.1%)
Fat: 0.4g (2.3%)
Carbs: 15.4g (89.5%)
Влакна: 4.8g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини1.4g2.5%
Масти0.4g0.6%
Јаглехидрати15.4g5.1%
Прости шеќери5.39gПроценка
Сложени јаглехидрати5.21gПроценка
Влакна4.8g19.2%
Вода82g3.3%
Калории632.8%

Гликемиски индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
25

Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.06g0.2%
Polyunsaturated0.18g1.4%
Omega-30.054gПроценка
Omega-60.126gПроценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин C181mg
Витамин E1mg
Селен0.6mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin A12mcg1.3%
vitamin B10.05mg4.2%
vitamin B20.05mg3.8%
vitamin B30.3mg1.9%
vitamin B60.066mg3.9%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C181mg201.1%
vitamin E1mg6.7%
vitamin K11mcg9.2%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium55mg5.5%
iron1.54mg8.6%
magnesium24mg6.0%
phosphorus59mg8.4%
potassium322mg12.4%
sodium2mg0.1%
zinc0.27mg2.5%
copper0.086mg9.6%
manganese0.256mg11.1%
selenium0.6mcg1.1%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 23mg3.3%77%
Изолеуцин 38mg2.7%68%
Леуцин 77mg2.8%68%
Лизин limiting39mg1.9%44%
Метионин 27mg2.6%63%
Фенилаланин 76mg4.3%99%
Треонин 40mg3.8%86%
Триптофан 11mg3.9%89%
Валин 49mg2.7%66%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Сподели го овој производ