Рикота

Умерена хранлива вредност

Рикота од полномасно млеко, меко италијанско свежо сирење, вредности како што се продава.

Ricotta — фотографија 1

Рикотата е меко, влажно италијанско свежо сирење, традиционално правено со повторно загревање на сурутка, а денес често од полномасно млеко, кое се користи во лазањи, полнети тестенини, каноли и чизкејк или се јаде со овошје и мед. Порција од 60 g, околу четвртина шолја, има околу 90 kcal, 4,5 g протеини и 6 g маснотии, од кои 4 g заситени, со околу 125 mg калциум, и е богата со витамин B12. Многу е помалку солена од повеќето сирења, со околу 65 mg натриум по порција.

Малку јаглехидрати

Распределба на макронутриенти

Protein: 7.5g (30.0%)
Fat: 10.2g (40.8%)
Carbs: 7.3g (29.2%)
Влакна: 0g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини7.5g13.4%
Масти10.2g14.6%
Јаглехидрати7.3g2.4%
Прости шеќери2.55gПроценка
Сложени јаглехидрати4.75gПроценка
Влакна0g0.0%
Вода74g2.9%
Калории1506.7%

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated6.42g32.1%
Monounsaturated2.66g10.6%
Polyunsaturated0.45g3.5%
Omega-30.135gПроценка
EPA4mg0.4%
DHA1mg0.1%
Omega-60.315gПроценка
Trans0.33g16.5%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин E0.11mg
Селен5.9mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin A120mcg13.3%
vitamin B10.013mg1.1%
vitamin B20.298mg22.9%
vitamin B30.14mg0.9%
vitamin B60.097mg5.7%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.85mcg35.4%
vitamin D0.2 (8 МЕ)mcg1.3%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K1.1mcg0.9%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium206mg20.6%
iron0.13mg0.7%
magnesium20mg5.0%
phosphorus154mg22.0%
potassium219mg8.4%
sodium110mg4.8%
zinc0.53mg4.8%
copper0.018mg2.0%
manganese0.011mg0.5%
selenium5.9mcg10.7%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 227mg32.4%180%
Изолеуцин 390mg27.9%165%
Леуцин 716mg26.2%149%
Лизин 632mg30.1%167%
Метионин 244mg23.2%134%
Фенилаланин 771mg44.1%238%
Треонин 321mg30.6%163%
Триптофан 96mg34.3%184%
Валин 493mg27.1%156%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Алергени

Млечни производи

Сподели го овој производ