Енергетска чинија со киноа
СуперхранаИсклучителна хранлива вредност
Комплетен протеински оброк со суперхрана, богат со хранливи материи и влакна.
Оваа енергетска чинија ја комбинира киноата, комплетен извор на протеини, со хранливо богат зеленчук и здрави масти. Киноата ги содржи сите девет есенцијални амино киселини, што ја прави одличен растителен извор на протеини. Комбинирана со лиснат зеленчук, шарен зеленчук и извор на здрави масти, овој оброк обезбедува трајна енергија и оптимална исхрана.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 2.6g | 4.6% |
| Масти | 3.6g | 5.1% |
| Јаглехидрати | 10g | 3.3% |
| Прости шеќери | 3.5g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 3.5g | Проценка |
| Влакна | 3g | 12.0% |
| Вода | 83g | 3.3% |
| Калории | 78 | 3.5% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.52 | g | 2.6% |
| Monounsaturated | 2.13 | g | 8.5% |
| Polyunsaturated | 0.74 | g | 5.7% |
| Omega-3 | 0.222 | g | Проценка |
| DHA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.518 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Бета-каротен | 210 | mcg |
| Флавоноиди | 22 | mg |
| Кверцетин | 5 | mg |
| Витамин C | 11.7 | mg |
| Витамин E | 1.17 | mg |
| Селен | 1.1 | mcg |
Полифеноли и антинутриенти
Антинутриентите (на пр. фитинска киселина, оксалати, танини) се растителни соединенија што може да ја намалат апсорпцијата на некои минерали (железо, цинк, калциум). Честопати се корисни во умерени количини (на пр. полифенолите се антиоксиданси). Натопувањето, ферментацијата или комбинирањето со витамин C може да ја подобри апсорпцијата на минералите.
Корисни соединенија што може да ја намалат апсорпцијата на некои минерали (железо, цинк, калциум, магнезиум). Размислете да ги комбинирате со витамин C или да ги консумирате одделно од оброци богати со минерали за подобра апсорпција.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Полифеноли | 72 | mg |
| Фитинска киселина | 120 | mg |
| Оксалати | 40 | mg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 108 | mcg | 12.0% |
| vitamin B1 | 0.072 | mg | 6.0% |
| vitamin B2 | 0.102 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 0.79 | mg | 4.9% |
| vitamin B6 | 0.151 | mg | 8.9% |
| vitamin B9 | 72 | mcg | 18.0% |
| vitamin C | 11.7 | mg | 13.0% |
| vitamin E | 1.17 | mg | 7.8% |
| vitamin K | 103.2 | mcg | 86.0% |
Минерали
Овој производ содржи полифеноли или антинутриенти што може да ја намалат апсорпцијата на минералите. DV% се базира на проценета апсорбирачка количина.
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 26.4* | mg | 2.6%* |
| iron | 1.0384* | mg | 5.8%* |
| magnesium | 38.72* | mg | 9.7%* |
| phosphorus | 64.24* | mg | 9.2%* |
| potassium | 291.28* | mg | 11.2%* |
| sodium | 18.48* | mg | 0.8%* |
| zinc | 0.5368* | mg | 4.9%* |
| copper | 0.1223* | mg | 13.6%* |
| manganese | 0.3793* | mg | 16.5%* |
| selenium | 0.968* | mcg | 1.8%* |
* Проценета апсорбирачка количина (намалена од полифеноли/антинутриенти).
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 65 | mg | 9.3% | 127% |
| Изолеуцин | 99 | mg | 7.1% | 103% |
| Леуцин limiting | 159 | mg | 5.8% | 81% |
| Лизин | 141 | mg | 6.7% | 92% |
| Метионин | 83 | mg | 7.9% | 112% |
| Фенилаланин | 169 | mg | 9.7% | 128% |
| Треонин | 86 | mg | 8.2% | 107% |
| Триптофан | 30 | mg | 10.7% | 142% |
| Валин | 115 | mg | 6.3% | 90% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти