Оризови галети

Умерена хранлива вредност

Галети од надуен интегрален ориз без сол, вредности како што се продаваат.

Puffed Rice Cakes — фотографија 1

Оризовите галети се дискови од интегрален кафеав ориз надуен под топлина и притисок, кои се јадат како лесна закуска или наместо леб или крекери со додатоци одозгора. Порција од 20 g, две до три галети во зависност од големината, има околу 77 kcal, главно од скроб, со помалку од 2 g протеини и малку влакна, како и околу третина од дневната вредност на манган. Лесни се и воздушести, но не се со ниска енергетска вредност по грам: 100 g имаат околу 390 kcal, слично на сув ориз. Посолените варијанти содржат повеќе натриум.

Распределба на макронутриенти

Protein: 8.2g (8.9%)
Fat: 2.8g (3.0%)
Carbs: 81.5g (88.1%)
Влакна: 4.2g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини8.2g14.6%
Масти2.8g4.0%
Јаглехидрати81.5g27.2%
Прости шеќери28.52gПроценка
Сложени јаглехидрати48.77gПроценка
Влакна4.2g16.8%
Вода6g0.2%
Калории38717.2%

Гликемиски индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
82

Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated0.57g2.8%
Monounsaturated1.03g4.1%
Polyunsaturated0.99g7.6%
Omega-30.297gПроценка
Omega-60.693gПроценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин E1.24mg
Селен24.6mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin B10.061mg5.1%
vitamin B20.165mg12.7%
vitamin B37.81mg48.8%
vitamin B60.15mg8.8%
vitamin B921mcg5.3%
vitamin E1.24mg8.3%
vitamin K1.9mcg1.6%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium11mg1.1%
iron1.49mg8.3%
magnesium131mg32.8%
phosphorus360mg51.4%
potassium290mg11.2%
sodium26mg1.1%
zinc3mg27.3%
copper0.445mg49.4%
manganese3.73mg162.2%
selenium24.6mcg44.7%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 207mg29.6%98%
Изолеуцин 346mg24.7%87%
Леуцин 675mg24.7%84%
Лизин limiting311mg14.8%49%
Метионин 283mg27.0%93%
Фенилаланин 727mg41.5%134%
Треонин 299mg28.5%90%
Триптофан 104mg37.1%119%
Валин 479mg26.3%91%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Сподели го овој производ