Умерена хранлива вредност
Галети од надуен интегрален ориз без сол, вредности како што се продаваат.
Оризовите галети се дискови од интегрален кафеав ориз надуен под топлина и притисок, кои се јадат како лесна закуска или наместо леб или крекери со додатоци одозгора. Порција од 20 g, две до три галети во зависност од големината, има околу 77 kcal, главно од скроб, со помалку од 2 g протеини и малку влакна, како и околу третина од дневната вредност на манган. Лесни се и воздушести, но не се со ниска енергетска вредност по грам: 100 g имаат околу 390 kcal, слично на сув ориз. Посолените варијанти содржат повеќе натриум.
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 8.2g | 14.6% |
| Масти | 2.8g | 4.0% |
| Јаглехидрати | 81.5g | 27.2% |
| Прости шеќери | 28.52g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 48.77g | Проценка |
| Влакна | 4.2g | 16.8% |
| Вода | 6g | 0.2% |
| Калории | 387 | 17.2% |
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.57 | g | 2.8% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.99 | g | 7.6% |
| Omega-3 | 0.297 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.693 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 1.24 | mg |
| Селен | 24.6 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 7.81 | mg | 48.8% |
| vitamin B6 | 0.15 | mg | 8.8% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 1.24 | mg | 8.3% |
| vitamin K | 1.9 | mcg | 1.6% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 1.49 | mg | 8.3% |
| magnesium | 131 | mg | 32.8% |
| phosphorus | 360 | mg | 51.4% |
| potassium | 290 | mg | 11.2% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 3 | mg | 27.3% |
| copper | 0.445 | mg | 49.4% |
| manganese | 3.73 | mg | 162.2% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 207 | mg | 29.6% | 98% |
| Изолеуцин | 346 | mg | 24.7% | 87% |
| Леуцин | 675 | mg | 24.7% | 84% |
| Лизин limiting | 311 | mg | 14.8% | 49% |
| Метионин | 283 | mg | 27.0% | 93% |
| Фенилаланин | 727 | mg | 41.5% | 134% |
| Треонин | 299 | mg | 28.5% | 90% |
| Триптофан | 104 | mg | 37.1% | 119% |
| Валин | 479 | mg | 26.3% | 91% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти