Пита
Умерена хранлива вредност
Бел пченичен леб пита, необогатен, вредности за производот како што се продава.
Тркалезен, рамен блискоисточен квасен леб што се надува во печката и формира џеб, се јаде со хумус и сосови за мачкање или се расекува и се полни со фалафел, месо на скара или салата. Пита од 60 g дава околу 165 kcal, 5,5 g протеини и помалку од 1 g маснотии, со добра количина селен и околу 320 mg натриум. Интегралната пита има речиси трипати повеќе влакна од белата пита.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 9.1g | 16.3% |
| Масти | 1.2g | 1.7% |
| Јаглехидрати | 55.7g | 18.6% |
| Прости шеќери | 19.5g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 34g | Проценка |
| Влакна | 2.2g | 8.8% |
| Вода | 32g | 1.3% |
| Калории | 275 | 12.2% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.17 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.54 | g | 4.2% |
| Omega-3 | 0.162 | g | Проценка |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.378 | g | Проценка |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.3 | mg |
| Селен | 27.1 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.267 | mg | 22.3% |
| vitamin B2 | 0.097 | mg | 7.5% |
| vitamin B3 | 2.14 | mg | 13.4% |
| vitamin B6 | 0.034 | mg | 2.0% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin E | 0.3 | mg | 2.0% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 86 | mg | 8.6% |
| iron | 1.4 | mg | 7.8% |
| magnesium | 26 | mg | 6.5% |
| phosphorus | 97 | mg | 13.9% |
| potassium | 120 | mg | 4.6% |
| sodium | 536 | mg | 23.3% |
| zinc | 0.84 | mg | 7.6% |
| copper | 0.168 | mg | 18.7% |
| manganese | 0.481 | mg | 20.9% |
| selenium | 27.1 | mcg | 49.3% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 195 | mg | 27.9% | 75% |
| Изолеуцин | 349 | mg | 24.9% | 72% |
| Леуцин | 634 | mg | 23.2% | 64% |
| Лизин limiting | 219 | mg | 10.4% | 28% |
| Метионин | 357 | mg | 34.0% | 96% |
| Фенилаланин | 703 | mg | 40.2% | 106% |
| Треонин | 257 | mg | 24.5% | 63% |
| Триптофан | 105 | mg | 37.5% | 98% |
| Валин | 394 | mg | 21.6% | 61% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти