Маринирана харинга
Умерена хранлива вредност
Атлантска харинга маринирана во засладен оцет, вредности за производот како што се продава.
Филети од харинга маринирани во оцет со шеќер, кромид и зачини, како кај скандинавската и германската маринирана харинга и ролмопсите. Порција од 50 g дава околу 130 kcal, 7 g протеини и 9 g маснотии, со околу 0,7 g од омега-3 мастите EPA и DHA, 4 g шеќер и околу 440 mg натриум, и е богата со селен и витамин B12. За незасладени филети конзервирани со сол, користете Солена харинга.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 14.2g | 25.4% |
| Масти | 18g | 25.7% |
| Јаглехидрати | 9.6g | 3.2% |
| Прости шеќери | 3.36g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 6.24g | Проценка |
| Влакна | 0g | 0.0% |
| Вода | 55g | 2.2% |
| Калории | 262 | 11.6% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.38 | g | 11.9% |
| Monounsaturated | 11.95 | g | 47.8% |
| Polyunsaturated | 1.68 | g | 12.9% |
| Omega-3 | 0.504 | g | Проценка |
| EPA | 843 | mg | 93.7% |
| DHA | 546 | mg | 60.7% |
| Omega-6 | 1.176 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 1.71 | mg |
| Селен | 58.5 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 258 | mcg | 28.7% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.139 | mg | 10.7% |
| vitamin B3 | 3.3 | mg | 20.6% |
| vitamin B6 | 0.17 | mg | 10.0% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin B12 | 4.27 | mcg | 177.9% |
| vitamin D | 2.8 (112 МЕ) | mcg | 18.7% |
| vitamin E | 1.71 | mg | 11.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 77 | mg | 7.7% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 89 | mg | 12.7% |
| potassium | 69 | mg | 2.7% |
| sodium | 870 | mg | 37.8% |
| zinc | 0.53 | mg | 4.8% |
| copper | 0.105 | mg | 11.7% |
| manganese | 0.04 | mg | 1.7% |
| selenium | 58.5 | mcg | 106.4% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 418 | mg | 59.7% | 173% |
| Изолеуцин | 654 | mg | 46.7% | 144% |
| Леуцин | 1153 | mg | 42.2% | 125% |
| Лизин | 1303 | mg | 62.0% | 180% |
| Метионин | 572 | mg | 54.5% | 165% |
| Фенилаланин | 1033 | mg | 59.0% | 167% |
| Треонин | 622 | mg | 59.2% | 165% |
| Триптофан | 159 | mg | 56.8% | 159% |
| Валин | 731 | mg | 40.2% | 121% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти