Каки
Добар хранлив профил
Јапонско јаболко (каки), вредности за суровото овошје без чашката и семките.
Јапонското јаболко, или каки, е портокалово есенско овошје што се јаде свежо во Источна Азија, Медитеранот и Кавказ. Еден плод од околу 170 g содржи околу 120 kcal и 32 g јаглехидрати, од кои 21 g шеќери, со 6 g влакна, околу 140 µg витамин А и четвртина од дневната вредност на манган. Трпките сорти како Хачија се јадат само кога се многу меки; Фују и другите нетрпки сорти, како и обработеното овошје Шарон, може да се јадат цврсти како јаболко.
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 0.6g | 1.1% |
| Масти | 0.2g | 0.3% |
| Јаглехидрати | 18.6g | 6.2% |
| Прости шеќери | 6.51g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 8.49g | Проценка |
| Влакна | 3.6g | 14.4% |
| Вода | 80g | 3.2% |
| Калории | 70 | 3.1% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.028 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 7.5 | mg |
| Витамин E | 0.73 | mg |
| Селен | 0.6 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 81 | mcg | 9.0% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 7.5 | mg | 8.3% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 8 | mg | 0.8% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 17 | mg | 2.4% |
| potassium | 161 | mg | 6.2% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.11 | mg | 1.0% |
| copper | 0.113 | mg | 12.6% |
| manganese | 0.355 | mg | 15.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 12 | mg | 1.7% | 94% |
| Изолеуцин | 25 | mg | 1.8% | 104% |
| Леуцин | 42 | mg | 1.5% | 86% |
| Лизин limiting | 33 | mg | 1.6% | 86% |
| Метионин | 18 | mg | 1.7% | 98% |
| Фенилаланин | 42 | mg | 2.4% | 128% |
| Треонин | 30 | mg | 2.9% | 150% |
| Триптофан | 10 | mg | 3.6% | 189% |
| Валин | 30 | mg | 1.6% | 94% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти