Грозје
Добар хранлив профил
Црвено или зелено грозје без семки, сурово.
Грозјето се јаде свежо како закуска или се суши во суво грозје. Чаша од околу 150 g дава околу 105 kcal и 23 g шеќер, кој го сочинува поголемиот дел од нивните јаглехидрати, со малку влакна; обезбедува малку витамин К и бакар, но не многу друго. Десет зрна грозје тежат околу 50 g.
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 0.7g | 1.3% |
| Масти | 0.2g | 0.3% |
| Јаглехидрати | 18.1g | 6.0% |
| Прости шеќери | 6.33g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 10.87g | Проценка |
| Влакна | 0.9g | 3.6% |
| Вода | 81g | 3.2% |
| Калории | 69 | 3.1% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.035 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 3.2 | mg |
| Витамин E | 0.19 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.069 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.19 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 191 | mg | 7.3% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.127 | mg | 14.1% |
| manganese | 0.071 | mg | 3.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 22 | mg | 3.1% | 147% |
| Изолеуцин | 11 | mg | 0.8% | 39% |
| Леуцин limiting | 22 | mg | 0.8% | 39% |
| Лизин | 27 | mg | 1.3% | 60% |
| Метионин | 19 | mg | 1.8% | 89% |
| Фенилаланин | 29 | mg | 1.7% | 76% |
| Треонин | 22 | mg | 2.1% | 94% |
| Триптофан | 11 | mg | 3.9% | 179% |
| Валин | 22 | mg | 1.2% | 59% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти