Кикирики
Исклучителна хранлива вредност
Суво печени кикирики без сол.
Кикирикито се мешунки, а не јаткасти плодови, но се јаде како јатки: како ужинка и во сосови, пржени јадења и печива. Грст од 30 g има околу 176 kcal и 7 g протеини, повеќе од повеќето јатки, и е богат со ниацин и манган, со добри количини магнезиум и бакар. Овие вредности се за несолени јатки; солените верзии вообичаено додаваат 100-250 mg натриум на 30 g.
Хранливите вредности се за готвениот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 24.4g | 43.6% |
| Масти | 49.7g | 71.0% |
| Јаглехидрати | 21.3g | 7.1% |
| Прости шеќери | 7.46g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 5.45g | Проценка |
| Влакна | 8.4g | 33.6% |
| Вода | 2g | 0.1% |
| Калории | 587 | 26.1% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.72 | g | 38.6% |
| Monounsaturated | 26.18 | g | 104.7% |
| Polyunsaturated | 9.77 | g | 75.2% |
| Omega-3 | 2.931 | g | Проценка |
| Omega-6 | 6.839 | g | Проценка |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 4.93 | mg |
| Селен | 9.3 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.152 | mg | 12.7% |
| vitamin B2 | 0.197 | mg | 15.2% |
| vitamin B3 | 14.36 | mg | 89.8% |
| vitamin B6 | 0.466 | mg | 27.4% |
| vitamin B9 | 97 | mcg | 24.3% |
| vitamin E | 4.93 | mg | 32.9% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 58 | mg | 5.8% |
| iron | 1.58 | mg | 8.8% |
| magnesium | 178 | mg | 44.5% |
| phosphorus | 363 | mg | 51.9% |
| potassium | 634 | mg | 24.4% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.77 | mg | 25.2% |
| copper | 0.428 | mg | 47.6% |
| manganese | 1.786 | mg | 77.7% |
| selenium | 9.3 | mcg | 16.9% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 599 | mg | 85.6% | 127% |
| Изолеуцин | 833 | mg | 59.5% | 94% |
| Леуцин | 1535 | mg | 56.2% | 86% |
| Лизин limiting | 850 | mg | 40.5% | 60% |
| Метионин | 595 | mg | 56.7% | 88% |
| Фенилаланин | 2190 | mg | 125.1% | 182% |
| Треонин | 811 | mg | 77.2% | 110% |
| Триптофан | 230 | mg | 82.1% | 119% |
| Валин | 993 | mg | 54.6% | 84% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти