Магдонос

Исклучителна хранлива вредност

Свежи листови и нежни стебла од магдонос, вредности за суровата билка.

Parsley — фотографија 1

Магдоносот е лисната зачинска билка, кадрава или со рамни листови, што се користи свежа за украсување, сецкана во салати како табуле и се додава во супи, сосови и маринади. Порција од 10 g, околу мала шака сецкан магдонос, има околу 4 kcal и околу 160 µg витамин К, повеќе од целата дневна вредност, плус околу 13 mg витамин Ц и 42 µg витамин А. Магдоносот со рамни листови има посилен вкус од кадравиот магдонос и подобро се одржува при готвење.

Малку јаглехидратиНискокалорично

Хранливите вредности се за суровиот производ

Распределба на макронутриенти

Protein: 3g (29.7%)
Fat: 0.8g (7.9%)
Carbs: 6.3g (62.4%)
Влакна: 3.3g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини3g5.4%
Масти0.8g1.1%
Јаглехидрати6.3g2.1%
Прости шеќери2.2gПроценка
Сложени јаглехидрати0.8gПроценка
Влакна3.3g13.2%
Вода88g3.5%
Калории361.6%

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated0.13g0.7%
Monounsaturated0.3g1.2%
Polyunsaturated0.12g0.9%
Omega-30.036gПроценка
Omega-60.084gПроценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин C133mg
Витамин E0.75mg
Селен0.1mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin A421mcg46.8%
vitamin B10.086mg7.2%
vitamin B20.098mg7.5%
vitamin B31.31mg8.2%
vitamin B60.09mg5.3%
vitamin B9152mcg38.0%
vitamin C133mg147.8%
vitamin E0.75mg5.0%
vitamin K1640mcg1366.7%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium138mg13.8%
iron6.2mg34.4%
magnesium50mg12.5%
phosphorus58mg8.3%
potassium554mg21.3%
sodium56mg2.4%
zinc1.07mg9.7%
copper0.149mg16.6%
manganese0.16mg7.0%
selenium0.1mcg0.2%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 61mg8.7%91%
Изолеуцин 118mg8.4%94%
Леуцин 204mg7.5%80%
Лизин 181mg8.6%90%
Метионин limiting56mg5.3%58%
Фенилаланин 227mg13.0%133%
Треонин 122mg11.6%117%
Триптофан 45mg16.1%164%
Валин 172mg9.5%103%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Сподели го овој производ