Овесни трици
Добар хранлив профил
Овесни трици, вредности за суровите, неварени трици.
Овесните трици се надворешниот слој на зрното од овес, кои се готват како топла житна каша или се мешаат во јогурт, смути и пецива. Порција од 40 g дава околу 145 kcal, 7 g протеини и 6 g влакна, богата со растворлив бета-глукан, и има многу висока содржина на манган, со корисни количини тиамин, селен, фосфор и магнезиум. Запишете ја сувата тежина: кога се зготвени како каша, овесните трици набабруваат до околу шест пати од својата тежина.
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 17.3g | 30.9% |
| Масти | 7g | 10.0% |
| Јаглехидрати | 66.2g | 22.1% |
| Прости шеќери | 23.17g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 27.63g | Проценка |
| Влакна | 15.4g | 61.6% |
| Вода | 7g | 0.3% |
| Калории | 367 | 16.3% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.33 | g | 6.7% |
| Monounsaturated | 2.38 | g | 9.5% |
| Polyunsaturated | 2.77 | g | 21.3% |
| Omega-3 | 0.831 | g | Проценка |
| Omega-6 | 1.939 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 1.01 | mg |
| Селен | 45.2 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 1.17 | mg | 97.5% |
| vitamin B2 | 0.22 | mg | 16.9% |
| vitamin B3 | 0.93 | mg | 5.8% |
| vitamin B6 | 0.165 | mg | 9.7% |
| vitamin B9 | 52 | mcg | 13.0% |
| vitamin E | 1.01 | mg | 6.7% |
| vitamin K | 3.2 | mcg | 2.7% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 58 | mg | 5.8% |
| iron | 5.41 | mg | 30.1% |
| magnesium | 235 | mg | 58.8% |
| phosphorus | 734 | mg | 104.9% |
| potassium | 566 | mg | 21.8% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
| zinc | 3.11 | mg | 28.3% |
| copper | 0.403 | mg | 44.8% |
| manganese | 5.63 | mg | 244.8% |
| selenium | 45.2 | mcg | 82.2% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 410 | mg | 58.6% | 96% |
| Изолеуцин | 668 | mg | 47.7% | 84% |
| Леуцин | 1374 | mg | 50.3% | 85% |
| Лизин limiting | 760 | mg | 36.2% | 59% |
| Метионин | 911 | mg | 86.8% | 149% |
| Фенилаланин | 1576 | mg | 90.1% | 144% |
| Треонин | 502 | mg | 47.8% | 75% |
| Триптофан | 335 | mg | 119.6% | 191% |
| Валин | 964 | mg | 53.0% | 91% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти