Мешан зеленчук
Исклучителна хранлива вредност
Замрзнат мешан зеленчук (грашок, морков, пченка, боранија), вредности за варен зеленчук без сол.
Замрзната мешавина од грашок, моркови сечени на коцки, сладка пченка и боранија. Се вари и се служи како прилог или се додава во пржен ориз, супи и јадења во тепсија. Порција од 150 g има околу 100 kcal, 4 g протеини и 7 g влакна. Содржи и околу 320 µg витамин A од морковите, што е приближно една третина од дневната вредност. Вредностите се однесуваат на зеленчук варен без сол и оцеден. Пченката и грашокот ја прават оваа мешавина поскробна од лиснатиот зеленчук.
Хранливите вредности се за готвениот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 2.9g | 5.2% |
| Масти | 0.2g | 0.3% |
| Јаглехидрати | 13.1g | 4.4% |
| Прости шеќери | 4.58g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 4.12g | Проценка |
| Влакна | 4.4g | 17.6% |
| Вода | 83g | 3.3% |
| Калории | 65 | 2.9% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.049 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 3.2 | mg |
| Витамин E | 0.38 | mg |
| Селен | 0.3 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 214 | mcg | 23.8% |
| vitamin B1 | 0.071 | mg | 5.9% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 0.85 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.074 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.38 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 23.5 | mcg | 19.6% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 25 | mg | 2.5% |
| iron | 0.82 | mg | 4.6% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 51 | mg | 7.3% |
| potassium | 169 | mg | 6.5% |
| sodium | 35 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.49 | mg | 4.5% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.379 | mg | 16.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 73 | mg | 10.4% | 120% |
| Изолеуцин | 139 | mg | 9.9% | 121% |
| Леуцин | 190 | mg | 7.0% | 82% |
| Лизин | 170 | mg | 8.1% | 93% |
| Метионин limiting | 60 | mg | 5.7% | 68% |
| Фенилаланин | 194 | mg | 11.1% | 124% |
| Треонин | 115 | mg | 11.0% | 121% |
| Триптофан | 29 | mg | 10.4% | 115% |
| Валин | 149 | mg | 8.2% | 98% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти