Овесната каша се валани или брзи овесни снегулки крчкани во вода, што се јадат за појадок со овошје, млеко, јаткасти плодови или семки. Чинија од 200 г дава околу 140 ккал, 5 г протеини и 3,4 г влакна, вклучително и растворлив бета-глукан, и е богата со манган, со корисни количества селен, цинк и фосфор. Овесните снегулки набабруваат во вода до околу пет пати од својата тежина, па чинија од 200 г содржи околу 37 г суви овесни снегулки; млекото, шеќерот и додатоците евидентирајте ги посебно.