Црвен грав
Исклучителна хранлива вредност
Црвен грав варен без сол, вредности за варениот грав.
Црвениот грав е основна состојка на чилито, индиската рајма, црвениот грав со ориз и салатите со грав. Варена порција од 150 g дава околу 190 kcal, 13 g протеини и 11 g влакна и е богата со фолат, бакар, манган и железо, со корисни количини тијамин, фосфор и магнезиум. Сувиот црвен грав при варење набабрува до околу 2,7 пати од својата тежина, па 150 g варен грав се околу 56 g сув.
Хранливите вредности се за готвениот производ
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 8.7g | 15.5% |
| Масти | 0.5g | 0.7% |
| Јаглехидрати | 22.8g | 7.6% |
| Прости шеќери | 7.98g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 7.42g | Проценка |
| Влакна | 7.4g | 29.6% |
| Вода | 67g | 2.7% |
| Калории | 127 | 5.6% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.196 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 1.2 | mg |
| Витамин E | 0.03 | mg |
| Селен | 1.2 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.16 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.58 | mg | 3.6% |
| vitamin B6 | 0.12 | mg | 7.1% |
| vitamin B9 | 130 | mcg | 32.5% |
| vitamin C | 1.2 | mg | 1.3% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 8.4 | mcg | 7.0% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 28 | mg | 2.8% |
| iron | 2.94 | mg | 16.3% |
| magnesium | 45 | mg | 11.3% |
| phosphorus | 142 | mg | 20.3% |
| potassium | 403 | mg | 15.5% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.242 | mg | 26.9% |
| manganese | 0.477 | mg | 20.7% |
| selenium | 1.2 | mcg | 2.2% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 242 | mg | 34.6% | 130% |
| Изолеуцин | 383 | mg | 27.4% | 110% |
| Леуцин | 693 | mg | 25.4% | 98% |
| Лизин | 595 | mg | 28.3% | 107% |
| Метионин limiting | 224 | mg | 21.3% | 84% |
| Фенилаланин | 713 | mg | 40.7% | 150% |
| Треонин | 365 | mg | 34.8% | 126% |
| Триптофан | 103 | mg | 36.8% | 135% |
| Валин | 454 | mg | 24.9% | 98% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти