Салата со лосос на скара
СуперхранаИсклучителна хранлива вредност
Лесна и хранлива салата со лосос на скара и свеж зеленчук.
Оваа освежителна салата го комбинира совршено печениот лосос на скара со мешавина од свежа зелена салата, домати черри, краставица и лесен винегрет. Лососот обезбедува висококвалитетни протеини и омега-3 масни киселини, додека зеленчукот додава влакна, витамини и антиоксиданси. Совршена рамнотежа на вкусови и хранливи материи за здрав оброк.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 6.8g | 12.1% |
| Масти | 7.1g | 10.1% |
| Јаглехидрати | 2.8g | 0.9% |
| Прости шеќери | 0.98g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 1.12g | Проценка |
| Влакна | 0.7g | 2.8% |
| Вода | 83g | 3.3% |
| Калории | 102 | 4.5% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.35 | g | 6.8% |
| Monounsaturated | 3.34 | g | 13.4% |
| Polyunsaturated | 1.52 | g | 11.7% |
| Omega-3 | 0.456 | g | Проценка |
| EPA | 259 | mg | 28.8% |
| DHA | 331 | mg | 36.8% |
| Omega-6 | 1.064 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 8.1 | mg |
| Витамин E | 1.53 | mg |
| Селен | 7.4 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 100 | mcg | 11.1% |
| vitamin B1 | 0.076 | mg | 6.3% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 2.43 | mg | 15.2% |
| vitamin B6 | 0.193 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.82 | mcg | 34.2% |
| vitamin C | 8.1 | mg | 9.0% |
| vitamin D | 3 (120 МЕ) | mcg | 20.0% |
| vitamin E | 1.53 | mg | 10.2% |
| vitamin K | 31.8 | mcg | 26.5% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.47 | mg | 2.6% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 89 | mg | 12.7% |
| potassium | 235 | mg | 9.0% |
| sodium | 25 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.108 | mg | 4.7% |
| selenium | 7.4 | mcg | 13.5% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 175 | mg | 25.0% | 151% |
| Изолеуцин | 317 | mg | 22.6% | 146% |
| Леуцин | 514 | mg | 18.8% | 116% |
| Лизин | 593 | mg | 28.2% | 171% |
| Метионин | 265 | mg | 25.2% | 159% |
| Фенилаланин | 516 | mg | 29.5% | 174% |
| Треонин | 280 | mg | 26.7% | 155% |
| Триптофан | 68 | mg | 24.3% | 142% |
| Валин | 357 | mg | 19.6% | 123% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти
Алергени
Изведено од името и состојките; може да биде нецелосно.