Сендвич со топено сирење
Умерена хранлива вредност
Топено сирење помеѓу парчиња леб.
Сендвичот со сирење на скара се две парчиња леб со сирење, обично чедар или американско, намачкани со путер однадвор и печени во тава додека лебот не стане крцкав, а сирењето не се стопи. Богат е со масти, од кои голем дел заситени, и со натриум, со рафинирани јаглехидрати од лебот и умерени протеини од сирењето. Придружете го со домат супа или салата; интегралниот леб додава влакна.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 15g | 26.8% |
| Масти | 24g | 34.3% |
| Јаглехидрати | 26g | 8.7% |
| Прости шеќери | 9.1g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 16.9g | Проценка |
| Вода | 33g | 1.3% |
| Калории | 370 | 16.4% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.68 | g | 68.4% |
| Monounsaturated | 6.43 | g | 25.7% |
| Polyunsaturated | 1.37 | g | 10.5% |
| Omega-3 | 0.411 | g | Проценка |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.959 | g | Проценка |
| Trans | 0.36 | g | 18.0% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.64 | mg |
| Селен | 22 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 213 | mcg | 23.7% |
| vitamin B1 | 0.114 | mg | 9.5% |
| vitamin B2 | 0.229 | mg | 17.6% |
| vitamin B3 | 0.84 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 21.2 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.501 | mcg | 20.9% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.264 (11 МЕ) | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.637 | mg | 4.2% |
| vitamin K | 1.84 | mcg | 1.5% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 377 | mg | 37.7% |
| iron | 0.593 | mg | 3.3% |
| magnesium | 21.9 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 245 | mg | 35.0% |
| potassium | 89.8 | mg | 3.5% |
| sodium | 567 | mg | 24.7% |
| zinc | 1.93 | mg | 17.5% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.24 | mg | 10.4% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 349 | mg | 49.9% | 122% |
| Изолеуцин | 733 | mg | 52.4% | 137% |
| Леуцин | 1212 | mg | 44.4% | 111% |
| Лизин limiting | 592 | mg | 28.2% | 69% |
| Метионин | 480 | mg | 45.7% | 117% |
| Фенилаланин | 1358 | mg | 77.6% | 185% |
| Треонин | 614 | mg | 58.5% | 138% |
| Триптофан | 308 | mg | 110.0% | 261% |
| Валин | 848 | mg | 46.6% | 119% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти
Алергени
Рецепт
Погледни го целиот рецептСостојки
- Парчиња леб 2
- Чедар сирење, исечено на кришки 60 г
- Путер, омекнат 15 г
Упатства
- 1
Намачкајте путер на едната страна на секое парче леб.
- 2
Ставете едно парче со путерот надолу во ладна тава и наредете го сирењето одозгора.
- 3
Покријте со второто парче, со путерот нагоре.
- 4
Гответе на средно-слаб оган околу 3 минути додека долната страна не порумени.
- 5
Внимателно свртете и гответе ја другата страна додека не порумени и сирењето целосно не се стопи.
- 6
Извадете, исечете дијагонално и служете веднаш.