Француски тост
Умерена хранлива вредност
Леб натопен во јајце и испржен.
Француските тостови се парчиња леб натопени во растепано јајце и млеко, често со цимет и ванила, потоа пржени во путер и послужени со сируп, шеќер во прав или овошје. Дава доста протеини од јајцето и млекото, но претежно се рафинирани јаглехидрати, а сирупот додава многу шеќер. Интегрален леб покриен со бобинки наместо сируп додава влакна и го намалува додадениот шеќер.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 11g | 19.6% |
| Масти | 11g | 15.7% |
| Јаглехидрати | 33g | 11.0% |
| Прости шеќери | 11.55g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 20.45g | Проценка |
| Влакна | 1g | 4.0% |
| Вода | 42g | 1.7% |
| Калории | 265 | 11.8% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.07 | g | 25.4% |
| Monounsaturated | 3.21 | g | 12.8% |
| Polyunsaturated | 1.73 | g | 13.3% |
| Omega-3 | 0.519 | g | Проценка |
| DHA | 24 | mg | 2.7% |
| Omega-6 | 1.211 | g | Проценка |
| Trans | 0.21 | g | 10.5% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.01 | mg |
| Витамин E | 0.58 | mg |
| Селен | 22.3 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 95.2 | mcg | 10.6% |
| vitamin B1 | 0.103 | mg | 8.6% |
| vitamin B2 | 0.361 | mg | 27.8% |
| vitamin B3 | 0.734 | mg | 4.6% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 20.1 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.423 | mcg | 17.6% |
| vitamin C | 0.008 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.726 (29 МЕ) | mcg | 4.8% |
| vitamin E | 0.583 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 0.685 | mcg | 0.6% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 133 | mg | 13.3% |
| iron | 1.24 | mg | 6.9% |
| magnesium | 19.9 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 146 | mg | 20.9% |
| potassium | 174 | mg | 6.7% |
| sodium | 306 | mg | 13.3% |
| zinc | 1.09 | mg | 9.9% |
| copper | 0.082 | mg | 9.1% |
| manganese | 0.595 | mg | 25.9% |
| selenium | 22.3 | mcg | 40.5% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 264 | mg | 37.7% | 122% |
| Изолеуцин | 523 | mg | 37.4% | 128% |
| Леуцин | 891 | mg | 32.6% | 108% |
| Лизин limiting | 608 | mg | 29.0% | 93% |
| Метионин | 494 | mg | 47.0% | 158% |
| Фенилаланин | 972 | mg | 55.5% | 175% |
| Треонин | 418 | mg | 39.8% | 123% |
| Триптофан | 138 | mg | 49.3% | 154% |
| Валин | 643 | mg | 35.3% | 118% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти
Алергени
Рецепт
Погледни го целиот рецептСостојки
- Дебели парчиња леб 4
- Јајца 3
- Млеко 120 мл
- Шеќер 1 с.л.
- Ванилин екстракт 1 ч.л.
- Мелен цимет 1/2 ч.л.
- Путер 20 г
- Јаворов сируп за служење
Упатства
- 1
Изматете ги јајцата, млекото, шеќерот, ванилата и циметот заедно во плиток сад.
- 2
Потопете секое парче леб во смесата, обложувајќи ги двете страни и оставајќи да се натопи неколку секунди.
- 3
Стопете малку путер во тава на среден оган.
- 4
Пржете ги натопените парчиња околу 2 до 3 минути од секоја страна додека не порумени.
- 5
Додајте повеќе путер во тавата по потреба за преостанатите парчиња.
- 6
Служете топло, посипано со шеќер и цимет и прелиено со јаворов сируп.