Урми
Умерена хранлива вредност: некои корисни нутриенти, но може да содржи додадени шеќери, натриум или преработени состојки. Може да биде дел од балансирана исхрана, во умерени количини.
Умерена хранлива вредност
Урми меџул, вредностите се за плодот без семка.
Меџул урмите се крупен, мек сорт урми, кои се јадат како ужинка, полнети или измешани во плочки и смутиња како засладувач. Две урми, околу 48 g, даваат околу 135 kcal и 32 g шеќер, што е најголемиот дел од нивните јаглехидрати, со 3 g влакна и малку бакар и калиум. Секоја урма меџул без семка тежи околу 24 g и има околу 66 kcal.
Богато со влакна
Хранливите вредности се за суровиот производ
Распределба на макронутриенти
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Влакна: 6.7g
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 1.8g | 3.2% |
| Масти | 0.2g | 0.3% |
| Јаглехидрати | 75g | 25.0% |
| Прости шеќери | 26.25g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 42.05g | Проценка |
| Влакна | 6.7g | 26.8% |
| Вода | 21g | 0.9% |
| Калории | 277 | 12.3% |
Гликемиски индекс
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Изолеуцин | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Леуцин | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Лизин | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Метионин | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Фенилаланин | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Треонин | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Триптофан limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Валин | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти