Овесна каша преку ноќ со темно чоколадо
Добар хранлив профил
Појадок подготвен однапред, кој ги комбинира овесните снегулки со црно чоколадо за здрав почеток на денот.
Овие овесни снегулки подготвени преку ноќ ја комбинираат заситувачката структура на овесните снегулки со богатиот вкус на црното чоколадо. Подготвени претходната вечер, тие се практична и хранлива опција за појадок. Црното чоколадо додава антиоксиданси и вкус, додека овесот обезбедува влакна и трајна енергија. Одозгора се украсуваат со свежи бобинки и ореви за дополнителна хранливост и текстура.
Распределба на макронутриенти
Основни хранливи податоци
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 4.4g | 7.9% |
| Масти | 7.1g | 10.1% |
| Јаглехидрати | 22.5g | 7.5% |
| Прости шеќери | 7.87g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 9.93g | Проценка |
| Влакна | 4.7g | 18.8% |
| Вода | 65g | 2.6% |
| Калории | 165 | 7.3% |
Гликемиски индекс
Кликнете за да ја видите целосната ГИ ранг-листа →
Состав на масни киселини
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Проценка |
| Omega-6 | 1.253 | g | Проценка |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Антиоксиданси
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 2.8 | mg |
| Витамин E | 3.79 | mg |
| Селен | 7.2 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 МЕ) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Минерали
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Есенцијални аминокиселини
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Изолеуцин | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Леуцин | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Лизин limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Метионин | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Фенилаланин | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Треонин | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Триптофан | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Валин | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Спореди со други производи
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Слични производи
Најблиски по профил на макронутриенти
Алергени
Изведено од името и состојките; може да биде нецелосно.