Добар хранлив профил
Крем свежо сирење (околу 4% масрнотии), со крупни или ситни зрна.
Котиџ сирењето е свежо, благо сирење од груда што се јаде самостојно, со овошје, на тост или измешано во јадења. Порција од 150 g дава околу 17 g протеини, претежно казеин, за околу 150 kcal, и е богата со витамин B12 и селен. Посолено е од млекото или јогуртот, со околу 470 mg натриум по порција, и има далеку помалку калциум од тврдото сирење бидејќи голем дел се губи во сурутката.
Хранливите вредности се за суровиот производ
| Хранлива материја | Вредност | DV |
|---|---|---|
| Протеини | 11.1g | 19.8% |
| Масти | 4.3g | 6.1% |
| Јаглехидрати | 3.4g | 1.1% |
| Прости шеќери | 1.19g | Проценка |
| Сложени јаглехидрати | 2.21g | Проценка |
| Влакна | 0g | 0.0% |
| Вода | 80g | 3.2% |
| Калории | 98 | 4.4% |
| Масна киселина | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.72 | g | 8.6% |
| Monounsaturated | 0.78 | g | 3.1% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Проценка |
| Omega-6 | 0.084 | g | Проценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.
Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.
| Соединение | Количина | Единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.08 | mg |
| Селен | 9.7 | mcg |
| Витамин | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 37 | mcg | 4.1% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.163 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.046 | mg | 2.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.43 | mcg | 17.9% |
| vitamin D | 0.1 (4 МЕ) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.08 | mg | 0.5% |
| Минерал | Количина | Единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 83 | mg | 8.3% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 159 | mg | 22.7% |
| potassium | 104 | mg | 4.0% |
| sodium | 315 | mg | 13.7% |
| zinc | 0.4 | mg | 3.6% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.002 | mg | 0.1% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
| Аминокиселина | Количина | Единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 326 | mg | 46.6% | 174% |
| Изолеуцин | 591 | mg | 42.2% | 169% |
| Леуцин | 1116 | mg | 40.9% | 157% |
| Лизин | 934 | mg | 44.5% | 167% |
| Метионин | 335 | mg | 31.9% | 125% |
| Фенилаланин | 1181 | mg | 67.5% | 247% |
| Треонин | 500 | mg | 47.6% | 171% |
| Триптофан | 147 | mg | 52.5% | 191% |
| Валин | 748 | mg | 41.1% | 160% |
Вредности на 100 g
Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.
Најблиски по профил на макронутриенти