Урда

Добар хранлив профил

Крем свежо сирење (околу 4% масрнотии), со крупни или ситни зрна.

Cottage Cheese — фотографија 1

Котиџ сирењето е свежо, благо сирење од груда што се јаде самостојно, со овошје, на тост или измешано во јадења. Порција од 150 g дава околу 17 g протеини, претежно казеин, за околу 150 kcal, и е богата со витамин B12 и селен. Посолено е од млекото или јогуртот, со околу 470 mg натриум по порција, и има далеку помалку калциум од тврдото сирење бидејќи голем дел се губи во сурутката.

Богато со протеиниМалку јаглехидрати

Хранливите вредности се за суровиот производ

Распределба на макронутриенти

Protein: 11.1g (59.0%)
Fat: 4.3g (22.9%)
Carbs: 3.4g (18.1%)
Влакна: 0g

Основни хранливи податоци

Хранлива материјаВредностDV
Протеини11.1g19.8%
Масти4.3g6.1%
Јаглехидрати3.4g1.1%
Прости шеќери1.19gПроценка
Сложени јаглехидрати2.21gПроценка
Влакна0g0.0%
Вода80g3.2%
Калории984.4%

Состав на масни киселини

Масна киселинаКоличинаЕдиницаDV
Saturated1.72g8.6%
Monounsaturated0.78g3.1%
Polyunsaturated0.12g0.9%
Omega-30.036gПроценка
Omega-60.084gПроценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданси

Антиоксидансите (на пр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес и ја поддржуваат здравјето. Се наоѓаат во овошје, зеленчук, ореви и некои производи од животинско потекло.

Соединенија со антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен се вклучени кога се присутни во производот.

СоединениеКоличинаЕдиница
Витамин E0.08mg
Селен9.7mcg

Витамини

ВитаминКоличинаЕдиницаDV
vitamin A37mcg4.1%
vitamin B10.027mg2.3%
vitamin B20.163mg12.5%
vitamin B30.1mg0.6%
vitamin B60.046mg2.7%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B120.43mcg17.9%
vitamin D0.1 (4 МЕ)mcg0.7%
vitamin E0.08mg0.5%

Минерали

МинералКоличинаЕдиницаDV
calcium83mg8.3%
iron0.07mg0.4%
magnesium8mg2.0%
phosphorus159mg22.7%
potassium104mg4.0%
sodium315mg13.7%
zinc0.4mg3.6%
copper0.029mg3.2%
manganese0.002mg0.1%
selenium9.7mcg17.6%

Есенцијални аминокиселини

АминокиселинаКоличинаЕдиницаDVDIAAS
Хистидин 326mg46.6%174%
Изолеуцин 591mg42.2%169%
Леуцин 1116mg40.9%157%
Лизин 934mg44.5%167%
Метионин 335mg31.9%125%
Фенилаланин 1181mg67.5%247%
Треонин 500mg47.6%171%
Триптофан 147mg52.5%191%
Валин 748mg41.1%160%

Спореди со други производи

Вредности на 100 g

Додајте производи погоре за да видите споредба еден до друг.

Алергени

Млечни производи

Сподели го овој производ